ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸ್ತೀರಾ? ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ 20-20-20 ರೂಲ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಮೊಬೈಲ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಕೆಲಸದ ನಿಮಿತ್ತ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನತ್ತ ನೋಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇವರು ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಆಗ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. 

ಯಾವಾಗಲೂ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನ್ನೇ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಣಗುವಿಕೆ, ನೋವು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. 

ಕಣ್ಣಿನ ಬಿಳಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುವ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಶಿಶುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಯಸ್ಕರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬರಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮಂಜಾಗುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ವೈರಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. 

ತಣ್ಣೀರು: ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವವರು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಬೆಳಗ್ಗೆ, ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ (ಐಸ್ ನೀರು) ನೆನೆಸಿದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ತಂಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. 
 

ಕಣ್ಣಿನ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಲಹೆಗಳು: 

ಬಿಲ್ವಪತ್ರೆ ಮರದ ಎಳೆಯ ಚಿಗುರುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟು ಹಾಕಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. 

ಕರಿಜಾಲಿ ಮರದ ಎಳೆಯ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಜೀರಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ರುಬ್ಬಿ ನೋವಿರುವ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ. ಇದರ ಮೇಲೆ ವೀಳ್ಯದೆಲೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟು ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿ. ರಾತ್ರಿ ಹೀಗೆ ಕಟ್ಟಿದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಚ್ಚಬೇಕು. ಹೀಗೆ 3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿದರೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

ಒಣಗಿದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿ. ಸೋಸಿ ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಊತ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ! 

ಮೆಣಸು, ಅರಿಶಿನ, ಜೀರಿಗೆ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಇದನ್ನು 15 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಂತರ ತಲೆಗೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ 1 ಚಮಚವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ನೀರನ್ನು ಹತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒರೆಸಿದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸೋಂಕುಗಳು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ. 

ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಂಪು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಲಹೆಗಳು! 

ಅತಿ ಮಧುರ, ಶಂಪಗೆ ಹೂವು, ಏಲಕ್ಕಿ, ಕೇಸರಿ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ರುಬ್ಬಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳೆ ಹಚ್ಚಿ. 1 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಂಪು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

ಹುಣಸೆ ಹೂವುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.