ನೇಹಾ ಶರ್ಮಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಡೈರಿ; ವೈಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪರ್ಟ್‌!

First Published 3, Sep 2020, 11:18 AM

ನವಾಜುದ್ದೀನ್‌ ಸಿದ್ದಿಕಿ ಜೊತೆಗೆ ‘ಜೋಗಿರಾ ಸರಾ ರಾರಾ’ ಸಿನಿಮಾದಲ್ಲಿ ಡ್ಯುಯೆಟ್‌ ಹಾಡ್ತಿರೋ ನೇಹಾ ಶರ್ಮಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳ್ಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

<p>ಸೋಷಿಯಲ್‌ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಫೋಟೋಸ್‌ ನೋಡಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ವೈಟ್‌ ಲಿಫ್ಟ್‌ ಮಾಡೋ ಫೋಟೋಗಳಿವೆ. ಕಾರಣ ನಂಗೆ ವೈಟ್‌ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ ಇಷ್ಟ.</p>

ಸೋಷಿಯಲ್‌ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಫೋಟೋಸ್‌ ನೋಡಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ವೈಟ್‌ ಲಿಫ್ಟ್‌ ಮಾಡೋ ಫೋಟೋಗಳಿವೆ. ಕಾರಣ ನಂಗೆ ವೈಟ್‌ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ ಇಷ್ಟ.

<p>ಹುಡುಗೀರು ವೈಟ್‌ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ ಮಾಡಬಾರದು ಅನ್ನೋದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.</p>

ಹುಡುಗೀರು ವೈಟ್‌ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ ಮಾಡಬಾರದು ಅನ್ನೋದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

<p>ನೇರ ನಿಂತು ಭಾರ ಎತ್ತುತ್ತಾ ಕೈಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗ ತಂದು ಅಲ್ಲಿ ಭಾರ ಎತ್ತುತ್ತಾ ಇಳಿಸುತ್ತಾ ಇರೋದು ಕೈಗಳು ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ ಆಗಿರಲು ಸಹಕಾರಿ.</p>

ನೇರ ನಿಂತು ಭಾರ ಎತ್ತುತ್ತಾ ಕೈಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗ ತಂದು ಅಲ್ಲಿ ಭಾರ ಎತ್ತುತ್ತಾ ಇಳಿಸುತ್ತಾ ಇರೋದು ಕೈಗಳು ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ ಆಗಿರಲು ಸಹಕಾರಿ.

<p>ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವಷ್ಟುವೈಟ್‌ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌ ಮಾಡ್ತೀನಿ.</p>

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವಷ್ಟುವೈಟ್‌ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌ ಮಾಡ್ತೀನಿ.

<p>ಯೋಗ ಮಾಡ್ತೀನಿ. ಏಕತಾನತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಪರಾರ‍ಯಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡ್ತೀನಿ.</p>

ಯೋಗ ಮಾಡ್ತೀನಿ. ಏಕತಾನತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಪರಾರ‍ಯಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡ್ತೀನಿ.

<p>&nbsp;ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ ಕಾಫಿ ಜೊತೆಗೆ ದಿನ ಆರಂಭ</p>

 ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ ಕಾಫಿ ಜೊತೆಗೆ ದಿನ ಆರಂಭ

<p>ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌ ಬಳಿಕ ಮೊಟ್ಟೆ, ಅವಕಾಡೊ, ಆರೆಂಜ್‌ ಜ್ಯೂಸ್‌ ಸೇವಿಸ್ತೀನಿ.</p>

ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌ ಬಳಿಕ ಮೊಟ್ಟೆ, ಅವಕಾಡೊ, ಆರೆಂಜ್‌ ಜ್ಯೂಸ್‌ ಸೇವಿಸ್ತೀನಿ.

<p>ಸಂಜೆ ಏಳಕ್ಕೆಲ್ಲ ನನ್ನ ರಾತ್ರಿಯೂಟ ಮುಗಿದಿರುತ್ತೆ.</p>

ಸಂಜೆ ಏಳಕ್ಕೆಲ್ಲ ನನ್ನ ರಾತ್ರಿಯೂಟ ಮುಗಿದಿರುತ್ತೆ.

<p>ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ ನಂಗೆ ಬೇಕೇ ಬೇಕು. ಅನ್ನ, ರೋಟಿ ಇಲ್ದೇ ಜೀವನ ಇಲ್ಲ.</p>

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ ನಂಗೆ ಬೇಕೇ ಬೇಕು. ಅನ್ನ, ರೋಟಿ ಇಲ್ದೇ ಜೀವನ ಇಲ್ಲ.

<p>ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತೆ.</p>

ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತೆ.

loader