ವರ್ಕೌಟ್‌ ಇಲ್ದೇ ನಾನಿಲ್ಲ ಅನ್ನೋ ಇಲಿಯಾನಾ; ಥಟ್‌ ಅಂತ ಹೇಳಿದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಪಾಠಗಳು!

First Published 13, Aug 2020, 8:55 AM

ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವೂ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಇಲ್ಲದೇ ಇರಲ್ಲ. ಅಷ್ಟುಡೆಡಿಕೇಟೆಡ್‌ ನಾನು.. ಹೀಗಂತ ಇನ್‌ಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತಟ್ಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಇಲಿಯಾನಾ ಡಿ ಕ್ರೂಜ್‌. 

<p>ಥಟ್‌ ಅಂತ&nbsp;ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಪಾಠ ಹೇಳಿ ಕೊಟ್ಟ ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ಇಲಿಯಾನಾ</p>

ಥಟ್‌ ಅಂತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಪಾಠ ಹೇಳಿ ಕೊಟ್ಟ ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ಇಲಿಯಾನಾ

<p>ಜೊತೆಗೆ ‘ನನ್‌ ನಂಬಿ ಪ್ಲೀಸ್‌’ ಅಂತ ಸಿಲ್ಲಿ ಲಲ್ಲಿ ಸ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ರಿಕ್ವೆಸ್ಟ್‌ ಮಾಡ್ಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ</p>

ಜೊತೆಗೆ ‘ನನ್‌ ನಂಬಿ ಪ್ಲೀಸ್‌’ ಅಂತ ಸಿಲ್ಲಿ ಲಲ್ಲಿ ಸ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ರಿಕ್ವೆಸ್ಟ್‌ ಮಾಡ್ಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ

<p>ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸುಗಳೆರಡೂ ಬ್ಯೂಟಿಫುಲ್‌ ಆಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿ.</p>

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸುಗಳೆರಡೂ ಬ್ಯೂಟಿಫುಲ್‌ ಆಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿ.

<p>&nbsp;ಬೇರ್ಯಾರಿಗಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ದಿನದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಿ.</p>

 ಬೇರ್ಯಾರಿಗಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ದಿನದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಿ.

<p>ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಂದಲೇ ವಿಪರೀತ ಭುಜನೋವಿಂದ ಒದ್ದಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಯಾವಾಗ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಫ್ರೀಕ್‌ ಆದೆನೋ ಆಮೇಲಿಂದ ಇಂಥಾ ನೋವುಗಳು ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ.</p>

ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಂದಲೇ ವಿಪರೀತ ಭುಜನೋವಿಂದ ಒದ್ದಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಯಾವಾಗ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಫ್ರೀಕ್‌ ಆದೆನೋ ಆಮೇಲಿಂದ ಇಂಥಾ ನೋವುಗಳು ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

<p>ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಗುರಿ ಫಿಕ್ಸ್‌ ಮಾಡಿ, ಇವತ್ತಿಂದಲೇ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಶುರು ಮಾಡಿ. ಜಿಮ್‌ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಸಾಕು.</p>

ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಗುರಿ ಫಿಕ್ಸ್‌ ಮಾಡಿ, ಇವತ್ತಿಂದಲೇ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಶುರು ಮಾಡಿ. ಜಿಮ್‌ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಸಾಕು.

<p>&nbsp;ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಷ್ಟೂಹೆಲ್ದಿಯಾಗಿರ್ತೀರಿ.</p>

 ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಷ್ಟೂಹೆಲ್ದಿಯಾಗಿರ್ತೀರಿ.

<p>ಇದೆಲ್ಲ ನಾನು ನನ್‌ ಲೈಫ್‌ನಿಂದ ಕಲಿತ ಪಾಠ. ನನ್ನ ನಂಬಿ ಪ್ಲೀಸ್‌..</p>

ಇದೆಲ್ಲ ನಾನು ನನ್‌ ಲೈಫ್‌ನಿಂದ ಕಲಿತ ಪಾಠ. ನನ್ನ ನಂಬಿ ಪ್ಲೀಸ್‌..

loader