ಸ್ತನ ನೋವಿಗೇನು ಕಾರಣ? ಆತಂಕಗೊಳ್ಳೋ ಅಗತ್ಯವಿದ್ಯಾ?

ಮಹಿಳೆಯ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಟೈಮಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ನೋವು ಸಹಜ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಆವರ್ತಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು  ಋತುಚಕ್ರ ಮುಗಿದ ಬಳಿಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಬೊಜ್ಜನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸ್ತನ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಸ್ತನ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಆಗುವ ಮೊದಲು ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತುದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ತನ ನೋವು ನಿರುಪದ್ರವಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರದಿಂದಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ತನ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವನ್ನು ಮಾಸ್ಟಲ್ಜಿಯಾ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಆಗುವ ಮೊದಲು ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತುದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ತನ ನೋವು ನಿರುಪದ್ರವಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರದಿಂದಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ತನ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವನ್ನು ಮಾಸ್ಟಲ್ಜಿಯಾ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಭಾರತೀಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಸ್ತಲ್ಜಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ 18-29 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವ ಮಹಿಳಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಅವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಮಸ್ತಲ್ಜಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 89% ಜನ ಆವರ್ತಕ ಮಾಸ್ಟಲ್ಜಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉಳಿದವು ಅಸೈಲಿಕ್ ಮಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. 

ಭಾರತೀಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಸ್ತಲ್ಜಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ 18-29 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವ ಮಹಿಳಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಅವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಮಸ್ತಲ್ಜಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 89% ಜನ ಆವರ್ತಕ ಮಾಸ್ಟಲ್ಜಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉಳಿದವು ಅಸೈಲಿಕ್ ಮಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. 

ಅಧ್ಯಯನದ ಮತ್ತೊಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಶೋಧನೆಯೆಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಬಿಎಂಐ) ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಎಂಐ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಸ್ತಲ್ಜಿಯಾಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದವರು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಮತ್ತೊಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಶೋಧನೆಯೆಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಬಿಎಂಐ) ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಎಂಐ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಸ್ತಲ್ಜಿಯಾಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದವರು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಬೆನಿಗ್ನ್ ಸ್ತನ ರೋಗಗಳು ಯಾವುವು?
ಇವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ. ನಿರುಪದ್ರವಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ನಿರುಪದ್ರವಿ ರೋಗಗಳು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಬೆನಿಗ್ನ್ ಸ್ತನ ರೋಗಗಳು ಯಾವುವು?
ಇವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ. ನಿರುಪದ್ರವಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ನಿರುಪದ್ರವಿ ರೋಗಗಳು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ನಿರುಪದ್ರವಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ . ಅನೇಕ ನಿರುಪದ್ರವಿ ರೋಗಗಳು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ನಿರುಪದ್ರವಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ . ಅನೇಕ ನಿರುಪದ್ರವಿ ರೋಗಗಳು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪು ಯಾವುದು?
 ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಮೆನಾರ್ಚೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ತನ ರೋಗಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶ್ರೇಣಿ ಇಲ್ಲ. ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನಂತಹ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ ಇರಬಹುದು, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ವಿಸರ್ಜನೆ ಯಾಗಬಹುದು, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಇರಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ  ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. 

ಇವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪು ಯಾವುದು?
 ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಮೆನಾರ್ಚೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ತನ ರೋಗಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶ್ರೇಣಿ ಇಲ್ಲ. ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನಂತಹ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ ಇರಬಹುದು, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ವಿಸರ್ಜನೆ ಯಾಗಬಹುದು, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಇರಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ  ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. 

ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಸ್ತನ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಎರಡು ವಿಧವಾಗಿರಬಹುದು, ಒಂದು ನಿರಂತರ ನೋವು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಆವರ್ತಕ ಮಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು  ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಬಹುಶಃ ಅವಧಿಗೆ 5-6 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಅದು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ ನೋವಿನ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತೊಂದರೆಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಸ್ತನ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಎರಡು ವಿಧವಾಗಿರಬಹುದು, ಒಂದು ನಿರಂತರ ನೋವು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಆವರ್ತಕ ಮಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು  ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಬಹುಶಃ ಅವಧಿಗೆ 5-6 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಅದು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ ನೋವಿನ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತೊಂದರೆಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ - ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಇದು ಕಾಮನ್. ಅದರ ನಂತರ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಅದರ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ, ಅಂಡವು ಫಲವತ್ತಾದರೆ ಒಬ್ಬರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಫಲೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಂಡಾಣು ಸಾಯುತ್ತದೆ. ಅಂಡಾಣುವಿನ ಮರಣದೊಂದಿಗೆ, ಮೊದಲ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾದ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ - ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಇದು ಕಾಮನ್. ಅದರ ನಂತರ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಅದರ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ, ಅಂಡವು ಫಲವತ್ತಾದರೆ ಒಬ್ಬರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಫಲೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಂಡಾಣು ಸಾಯುತ್ತದೆ. ಅಂಡಾಣುವಿನ ಮರಣದೊಂದಿಗೆ, ಮೊದಲ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾದ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಆವರ್ತಕವಲ್ಲದ ಮಾಸ್ಟಲ್ಜಿಯಾ ತಿಂಗಳಾದ್ಯಂತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆ ಇಲ್ಲದೇ ಸ್ತನದಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಧ್ಯಾನ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆವರ್ತಕವಲ್ಲದ ಮಾಸ್ಟಲ್ಜಿಯಾ ತಿಂಗಳಾದ್ಯಂತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆ ಇಲ್ಲದೇ ಸ್ತನದಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಧ್ಯಾನ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ  ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೋವಿದ್ದರೆ, ಆಗ  ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗಂಭೀರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆಯೇ, ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ,  ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಸ್ರವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವು ಹುಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಭರವಸೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಹೋಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ  ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೋವಿದ್ದರೆ, ಆಗ  ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗಂಭೀರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆಯೇ, ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ,  ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಸ್ರವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವು ಹುಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಭರವಸೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಹೋಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸ್ತನ ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದರೆ  ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಯಾವುವು?
 40 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಯಾವುದೇ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ, ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳಿಲ್ಲ, ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಸರಳ ಸ್ತನ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಂತರ  ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ. 40 ರ ನಂತರ, ಮ್ಯಾಮೋಗ್ರಫಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಇದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 40 ರ ಮೊದಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಟ್ಟವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮ್ಯಾಮೋಗ್ರಫಿಯು ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. 40 ರ ನಂತರ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಗ್ರಂಥಿ ಅಂಗಾಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗಿಳಿಯುವುದರಿಂದ ಎರಡನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಮ್ಯಾಮೋಗ್ರಫಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ

ಸ್ತನ ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದರೆ  ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಯಾವುವು?
 40 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಯಾವುದೇ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ, ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳಿಲ್ಲ, ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಸರಳ ಸ್ತನ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಂತರ  ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ. 40 ರ ನಂತರ, ಮ್ಯಾಮೋಗ್ರಫಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಇದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 40 ರ ಮೊದಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಟ್ಟವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮ್ಯಾಮೋಗ್ರಫಿಯು ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. 40 ರ ನಂತರ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಗ್ರಂಥಿ ಅಂಗಾಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗಿಳಿಯುವುದರಿಂದ ಎರಡನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಮ್ಯಾಮೋಗ್ರಫಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ

40 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಯಾವುದೇ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ, ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳಿಲ್ಲ, ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಸರಳ ಸ್ತನ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ, 40ರ ನಂತರ, ಮ್ಯಾಮೋಗ್ರಫಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮಾಡಿಸುವುದೊಳಿತು.

40 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಯಾವುದೇ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ, ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳಿಲ್ಲ, ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಸರಳ ಸ್ತನ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ, 40ರ ನಂತರ, ಮ್ಯಾಮೋಗ್ರಫಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮಾಡಿಸುವುದೊಳಿತು.

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಬೊಜ್ಜನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇವೆಲ್ಲವೂ  ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ,  ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ  ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಸ್ತನಗಳಿಗೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಮತ್ತು ಕಿವೀಸ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಸೋಯಾ, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ, ಸಿಗರೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.  

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಬೊಜ್ಜನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇವೆಲ್ಲವೂ  ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ,  ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ  ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಸ್ತನಗಳಿಗೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಮತ್ತು ಕಿವೀಸ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಸೋಯಾ, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ, ಸಿಗರೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.  

ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ ನೋಡಬಹುದು. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಬೂನು ಇದ್ದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನದ ಮೇಲೆ ಗ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ, ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೃದುತ್ವ ಅಥವಾ ಅಸಹಜವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ (ಅದು ಅಸಹಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿನ್ನೆ ಇರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸಿದರೆ), ಆಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಅದು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ ನೋಡಬಹುದು. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಬೂನು ಇದ್ದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನದ ಮೇಲೆ ಗ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ, ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೃದುತ್ವ ಅಥವಾ ಅಸಹಜವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ (ಅದು ಅಸಹಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿನ್ನೆ ಇರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸಿದರೆ), ಆಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಅದು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಮಾಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಇರಬೇಕು. ಇವತ್ತು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಆರಂಭ ಎಂದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಮುಂದಿನ 6-8 ದಿನಗಳು ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮೌನ ಸಮಯ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದೀಗ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಮೊದಲು, 40 ಅಥವಾ 50ರ ನಂತರ ಯಾರಾದರೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ, ಈಗ ಕ್ರಮೇಣ ವಯಸ್ಸು 30ಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದೆ. ಈಗ ಹೇಳುವುದೇನೆಂದರೆ, 30ರ ನಂತರವೂ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ದಿನಚರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಮಾಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಇರಬೇಕು. ಇವತ್ತು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಆರಂಭ ಎಂದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಮುಂದಿನ 6-8 ದಿನಗಳು ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮೌನ ಸಮಯ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದೀಗ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಮೊದಲು, 40 ಅಥವಾ 50ರ ನಂತರ ಯಾರಾದರೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ, ಈಗ ಕ್ರಮೇಣ ವಯಸ್ಸು 30ಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದೆ. ಈಗ ಹೇಳುವುದೇನೆಂದರೆ, 30ರ ನಂತರವೂ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ದಿನಚರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.