ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ರೆ: ಮಲಗೋ ಜಾಗದಿಂದ ಇವು ದೂರವಿರಲಿ...!
ನೆಮ್ಮದಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಕೊಡುವಷ್ಟು ಸುಖ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಯಾವುದೂ ನೀಡಲಾರದು. ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇಂಥ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮದಾಗಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
Followಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿ ಬಿಡಬೇಕು. ಮನಸು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೈ-ಕಾಲು ತೊಳೆದು ಮಲಗಬೇಕು. ಇಷ್ಟು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಇನ್ನು ಹಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಲೇಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಲವೊಂದು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಇಡಬಾರದು. ಯಾವವು?
ಪತ್ರಿಕೆ-ಮ್ಯಾಗಝಿನ್: ಮಲಗೋ ಮುನ್ನ ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ದರೆ, ಮ್ಯಾಗಝಿನ್ -ಪತ್ರಿಕೆ ಓದಿ, ಅವನ್ನು ತಲೆ ಬಳಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ವಸ್ತು: ಫೋನ್, ಲ್ಯಾಪ್ ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಲೆ ಬಳಿ ಇಡಬೇಡಿ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪರ್ಸ್: ಒಂದು ವೇಳೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆ ಬಳಿ ಪರ್ಸ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಲೆಟ್ ಇಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಖರ್ಚು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಆದುದರಿಂದ ಪರ್ಸನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿಡಿ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವ ಮುನ್ನ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ
ಹಗ್ಗ : ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ ಕೆಳಗಡೆ ಅಥವಾ ತಲೆ ಬಳಿ ಹಗ್ಗ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿ. ಇದು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಧೆಗಳನ್ನು ತಂದೊಡ್ಡಬಲ್ಲದು.
