Weight

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಹಲವರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿ ವೈಟ್ ಲಾಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಯಾವಾಗ್ಲೂ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಕೆಲಸ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಒಂದು ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌ನ್ನು ನೀವು ಜಿಮ್‌ನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಇವತ್ತಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡ್ಕೊಳ್ಬೇಕು ಅಂತ ವರ್ಕೌಟ್‌, ಡಯೆಟ್‌ ಅಂತ ಏನೇನೋ ಸರ್ಕಸ್ ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಬ್ಬರು ತಿನ್ನೋ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಕಷ್ಟಪಡದೆ ಕೇವಲ ನೀರು ಕುಡಿದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಬೋದು ಅನ್ನೋದು ನಿಮ್ಗೆ ಗೊತ್ತಿದ್ಯಾ?

ಆತನಿಗಿನ್ನೂ ಕೇವಲ 26 ವರ್ಷ. ಆದರೆ ವಿಪರೀತ ತೂಕವಿದ್ದ ಆತ, ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೊರೆ ಹೋಗಿದ್ದ. ಆದರೆ, ಸರ್ಜರಿಗಾಗಿ ಅರವಳಿಕೆ ಮದ್ದು ನೀಡಿದ್ದೇ ತೊಡಕುಗಳು ಎದುರಾಗಿ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ!

ರಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಾರ್ ನಟನೆಯ ಟಾಕ್ಸಿಕ್‌ ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದರ ಬೆನ್ನಲ್ಲೇ ರಾಮಾಯಣ, ಕೆಜಿಎಫ್ 3 ಯಶ್ ಕೈಲಿ ಇವೆ. ಈ ಚಿತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ಯಶ್ ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿದ್ದಾರೆ. 

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಇವತ್ತಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ಆದ್ರೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ಸರ್ಕಸ್ ಮಾಡಿದ್ರೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳೋದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವೈಟ್‌ ಲಾಸ್‌ ಬಗ್ಗೆಯಿರುವ ಕೆಲವು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳೇ ಕಾರಣ. ಅದು ಯಾವುದೆಲ್ಲಾ ತಿಳಿಯೋಣ.

ನೀವು ಗೊತ್ತೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದೆಯೋ ಮಾಡುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಅಸಮತೋಲನ ಆಗದಂತೆ ತಡೆಯೋದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. 
 

ರಾಜಧಾನಿ ಬೀಜಿಂಗ್‌ ಹಾಗೂ ಟಿಯಾನ್‌ಜಿನ್‌ ಸೇರಿದಂತೆ ಚೀನಾದ ಪ್ರಮುಖ ನಗರಗಳು ಸಾಧಾರಣದಿಂದ ಗಂಭೀರ ಪ್ರಮಾಣದವರೆಗೆ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿವೆ. ಚೀನಾದ ಶೇ.45ರಷ್ಟು ನಗರ ಪ್ರದೇಶದ ಭೂಮಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕುಸಿತ ಕಾಣುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ‘ಸೈನ್ಸ್‌’ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ವರದಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯಾರಿಗೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡ್ಬೇಕಿಲ್ಲ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? 

ಕೇವಲ ದುಡ್ಡು ದಂಡಿಯಾಗಿದ್ರೆ ಸಾಲೋಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯವೂ ಇರಬೇಕು. 67 ವಯಸ್ಸಿನ ಮುಖೇಶ್ ಅಂಬಾನಿ ಯಾವುದೇ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡದೇ ಕೇವಲ ಡಯಟ್‌ನಿಂದ 15 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಡಯಟ್ ಡಿಟೇಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. 

ಫಿಟ್ ಆಂಡ್ ಫೈನ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್‌, ವರ್ಕೌಟ್‌, ಡಯೆಟ್ ಅಂತ ನಾನಾ ರೀತಿ ಕಸರತ್ತು ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದ್ರೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡ್ಬೇಕು ಅಂತ ಶ್ರಮಿಸ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದೆಯೂ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅನ್ನೋದು ನಿಮ್ಗೊತ್ತಾ?

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಎಲ್ರೂ ಹರಸಾಹಸ ಪಡ್ತಿರ್ತಾರೆ. ಅದ್ರಲ್ಲೂ ಈ ಸೆಖೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳೋದು ಕಷ್ಟವೇ ಸರಿ.ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ದಿನಚರಿ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಬಾಡಿಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್‌ನಿಂದ ವಯಸ್ಸಿನ ಬೇಧವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗ್ತಿದೆ. ಒಬೆಸಿಟಿಯಿಂದ ಆಗೋ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೇನು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಡಾ.ಮಹಾಂತೇಶ್‌ ಚರಂತಿಮಠ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
 

ನಾವೆಷ್ಟೇ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ನೆಗೆಟಿವ್ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ನಟಿ ನೀತು ಬೇಸರ. ಬಾಡಿ ಶೇಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಸರಿ? 

ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಬೆಸ್ಟ್ ಮದ್ದು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ರೆ ಈ ಮಹಿಳೆ ಊಟ ಬಿಟ್ಟು ಬರೀ ಜ್ಯೂಸ್ ನಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ. ಅದೂ ವೆರೈಟಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಲ್ಲ… ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್..  
 

ಪರಿಣೀತಾ ಪ್ರಗ್ನೆಂಟ್ ಆಗಿದಾರೆ, ಪರಿಣೀತಾ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.. ಮುಖ ಊದಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದೆಲ್ಲ ಹೇಳಿದವರಿಗೆ ನಟಿ ಈಗ ಉತ್ತರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತಾವು 15 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಏರಿದ್ದರ ಕಾರಣ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.