ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಮಾಯಾವಾಗಿಸೋ ಆಹಾರ...
ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ವೇಳೆ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹತ್ತು ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಮನ್. ಆಗ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಒಳಿತು. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವೊಂದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ವೇಳೆ ಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಲಸಂದೆಯಂಥ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೇಷಿಯಂ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕಲೇಟಿನಲ್ಲಿಇರುವ ಹಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಸ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸುಸ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಬೋರೇಟೆಡ್ ಅಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳು, ಹಣ್ಣು, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಶುಗರ್ ಕ್ರೇವಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಖರ್ಜೂರ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪ್ಲಮ್, ಕ್ಯಾರಟ್ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.
- ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ವೇಳೆ ಆಹಾರ ಎಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆಯೋ ಅದೇ ರೀತಿ ನೀರೂ ಅಗತ್ಯ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಂಡಾಣು ಮತ್ತು ಪ್ರಜನನ ಪ್ರಣಾಲಿ ಫಲವತ್ತತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುವ ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಮೊಸರು, ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಪೋಷಕಾಂಶ ಹೊಂದಿದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸಿ. ಇವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿಡುತ್ತದೆ.
Last Updated Apr 12, 2019, 4:38 PM IST
