ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲ್ಲ, ಸೂಪರ್ ಆ್ಯಕ್ಟಿವ್ ಆಗ್ತಾರೆ
ನಿದ್ದೆ (Sleep) ಮಾಡುವುದು ಯಾರಿಗೆ ತಾನೇ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಹೇಳಿ. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಊಟ, ಕಣ್ತುಂಬಾ ನಿದ್ದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲೂ ಕೆಲವೊಬ್ಬರು ರಾತ್ರಿ (Night) ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಮಯದ ಪರಿವೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ (Morning), ಮಧ್ಯಾಗ್ನ ಸಹ ಮಲಗುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಎಂಥಾ ಸೋಮಾರಿ ಅಂತ ಬೈಕೊಳ್ಳೋರು ಇರ್ತಾರೆ ಬಿಡಿ. ಆದ್ರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ (Health)ಕ್ಕೆಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ಗೊತ್ತಾ ?
ನಿದ್ದೆ (Sleep)ಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದವರೂ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ (Health)ಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಬ್ಬರು ಯಾವಾಗಲೂ ತೂಕಡಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಸಂತೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ರೂ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡ್ತಾರೆ ಅನ್ನೋ ಹಾಗೆ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ಬ್ರೇಕ್ ಸಿಕ್ಕರೂ ಸಾಕು ತೂಕಡಿಸಲು ಶುರು ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಬ್ಬರಿಗೆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಕಾರಣ, ಪ್ರತಿದಿನ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೇಹ (Body)ವು ಆ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಿರುವಾಗ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ (Day) ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಈ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ತಪ್ಪೇನಿಲ್ಲ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯು, ಲಘು ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದ್ದು ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ದೆ (Afternoon nap) ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಿಗುವ ಕೆಲವೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಮನುಷ್ಯ ನಿದ್ದೆಯೇ ಮಾಡದೆ ಎಷ್ಟು ದಿನ ಬದುಕಬಹುದು ಗೊತ್ತಾ?
ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಹೀನರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಊಟದ ನ ನಂತರ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಣ್ಣದೊಂದು ನಿದ್ದೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನದ ನಡುವೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿ ಲೈಟ್‌ ಆನ್ ಮಾಡಿಟ್ಟು ಮಲಗಿದ್ರೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು !
ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ತಪ್ಪಿದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಿರು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್‌ ಆಗುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್‌ ಲೀಡ್ಸ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಡಯಾಬಿಟೀಸ್‌, ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಡಿಪ್ರೆಶನ್‌‌ನಂಥ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಲ್ಲದು, ಎಂದಿದೆ.
