ದುರ್ಬಲ ಉಗುರು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ

First Published Dec 11, 2020, 3:18 PM IST

ದುರ್ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಒಡೆದ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಸರ ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಥೆರೋಸ್ಕಲೆರೊಸಿಸ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. 

<p>ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಮ್ಯಾನಿಕ್ಯೂರ್ ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹ ಉಗುರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.<br />
&nbsp;</p>

ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಮ್ಯಾನಿಕ್ಯೂರ್ ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹ ಉಗುರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
 

<p><strong>ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಡ್ರೈ ಹಾಗು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ :</strong> ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ. ರೋಗಾಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕೊಳಕು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗದಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಮುಳುಗಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. &nbsp;ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, &nbsp;ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು.</p>

ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಡ್ರೈ ಹಾಗು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ : ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ. ರೋಗಾಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕೊಳಕು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗದಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಮುಳುಗಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.  ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ,  ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು.

<p style="text-align: justify;"><strong>ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿ: </strong>ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ದುರ್ಬಲ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. &nbsp;ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಇರುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.&nbsp;</p>

<p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>

ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ದುರ್ಬಲ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.  ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಇರುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. 

 

<p><strong>ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: </strong>ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ &nbsp;ಸೇರಿಸಿ.</p>

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್  ಸೇರಿಸಿ.

<p><strong>ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ: </strong>ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ ಮಾಡಿ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಸಡಿಲತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಪೊರೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಕ್ಯೂಟಿಕಲ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ ತೈಲಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.</p>

ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಡಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ ಮಾಡಿ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಸಡಿಲತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಪೊರೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಕ್ಯೂಟಿಕಲ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ ತೈಲಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

<p><strong>ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ: </strong>ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನಂತೆಯೇ, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉದ್ದವಾದ ಉಗುರುಗಳು ತುಂಡಾಗುವ ಅಥವಾ ಬ್ರೇಕ್ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಶಾರ್ಟ್ &nbsp;ಇರಿಸಿ.</p>

ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನಂತೆಯೇ, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉದ್ದವಾದ ಉಗುರುಗಳು ತುಂಡಾಗುವ ಅಥವಾ ಬ್ರೇಕ್ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಶಾರ್ಟ್  ಇರಿಸಿ.

<p><strong>ಉಗುರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: </strong>ನಿಮಗೆ ತಡವಾಗುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಉಗುರು ಬಣ್ಣ ತೆಗೆಯುವ ಸಾಧನ ಸಿಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಿತ್ತುಹಾಕಬೇಡಿ. ಇದು ಉಗುರಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ಮತ್ತು ತುಂಡಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದುದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ನೇಲ್ ಪೇಯಿಂಟ್ ರಿಮೂವರ್ ಬಳಸಿ.&nbsp;</p>

ಉಗುರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ನಿಮಗೆ ತಡವಾಗುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಉಗುರು ಬಣ್ಣ ತೆಗೆಯುವ ಸಾಧನ ಸಿಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಿತ್ತುಹಾಕಬೇಡಿ. ಇದು ಉಗುರಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ಮತ್ತು ತುಂಡಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದುದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ನೇಲ್ ಪೇಯಿಂಟ್ ರಿಮೂವರ್ ಬಳಸಿ. 

<p><strong>ಬೇಸ್ ಮತ್ತು ಟಾಪ್ ಕೋಟ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: </strong>ಪೋಲಿಷ್ ಬಣ್ಣ ಹೋಗದಿರಲು ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡಲು, ಬೇಸ್ ಕೋಟ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು. ಟಾಪ್ ಕೋಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಬೇಸ್ ಮತ್ತು ಟಾಪ್ ಕೋಟ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಪೋಲಿಷ್ ಬಣ್ಣ ಹೋಗದಿರಲು ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡಲು, ಬೇಸ್ ಕೋಟ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು. ಟಾಪ್ ಕೋಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

<p><strong>ಹಾರ್ಷ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: </strong>ಅಸಿಟೋನ್ ನಂತಹ ಕಠಿಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಿಟೋನ್ ಹೊಂದಿರದ ನೇಲ್ ಪಾಲಿಷ್ ರಿಮೂವರ್ ಬಳಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಒಣ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಿ.&nbsp;</p>

ಹಾರ್ಷ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಅಸಿಟೋನ್ ನಂತಹ ಕಠಿಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಿಟೋನ್ ಹೊಂದಿರದ ನೇಲ್ ಪಾಲಿಷ್ ರಿಮೂವರ್ ಬಳಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಒಣ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಿ. 

<p><strong>ಬಲವಾದ ಉಗುರು: </strong>ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪೂರಕವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.</p>

ಬಲವಾದ ಉಗುರು: ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪೂರಕವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

Today's Poll

ಎಷ್ಟು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಗೇಮ್ ಆಡಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಿ?