ಕೋರಿಯನ್ನರಂತೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಕಾಣಬೇಕಾ? ಈ ಡಯಟ್ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ!
ಕೊರಿಯನ್ನರು ಎಷ್ಟು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಸಿನಿಮಾಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅವರು ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
)
Followನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಕೊರಿಯನ್ನರು ತಮ್ಮ ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
)
ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಎಂದರೇನು?
ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಯೋಗ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಕೊರಿಯನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಎಂದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ತಿಂದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ:
ಕೊರಿಯನ್ನರು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರಂತೆಯೇ ಇರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.
ಗೋಧಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ:
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೊರಿಯನ್ನರಂತೆ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇವುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
