ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವೇ?? ತ್ವರಿತ ಶಮನಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿವೆ ಬೆಸ್ಟ್ ರೆಮಿಡೀಸ್..

First Published 2, Nov 2020, 4:03 PM

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ವಿರಳವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದರೂ, ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ನೋವು ಕೆಳಭಾಗ, ಬದಿ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಗಾಯಗಳು, ಉಳುಕು, ಮುರಿತಗಳು, ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳು, ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಧರಿಸುವುದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು.  

<p>ಫ್ಲ್ಯಾಟ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಪಾದವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು, ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವುದು ಸಹ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಲೂ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.&nbsp;</p>

ಫ್ಲ್ಯಾಟ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಪಾದವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು, ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವುದು ಸಹ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಲೂ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. 

<p>ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.</p>

ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

<p>ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ನೆನೆಸಿ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 3 ಚಮಚ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.&nbsp;</p>

ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ನೆನೆಸಿ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 3 ಚಮಚ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ. ನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. 

<p>ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ಉತ್ತಮ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೇ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.</p>

ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ಉತ್ತಮ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೇ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

<p>ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ : ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡುಗೆ ಪದಾರ್ಥವು ಆಂಟಿ &nbsp;ಓಕ್ಸಿಡಂಟ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ : ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡುಗೆ ಪದಾರ್ಥವು ಆಂಟಿ  ಓಕ್ಸಿಡಂಟ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

<p style="text-align: justify;">ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 1½ ಕಪ್ ನೀರು ಮತ್ತು ¼ ಕಪ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೆನೆಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಒಣ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟಬಹುದು. ಇದನ್ನು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ ನೋಡಿ.</p>

ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 1½ ಕಪ್ ನೀರು ಮತ್ತು ¼ ಕಪ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೆನೆಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಒಣ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟಬಹುದು. ಇದನ್ನು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ ನೋಡಿ.

<p>ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್: ಶೀತ ತಾಪಮಾನವು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹತ್ತಿ ಟವಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ, ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.&nbsp;</p>

ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್: ಶೀತ ತಾಪಮಾನವು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹತ್ತಿ ಟವಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ, ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. 

<p>ಐಸ್ ಬದಲು ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನೋವು ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಐಸ್ ಬದಲು ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನೋವು ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

<p>ಅರಿಶಿನ: ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತವಾದ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರಿಂದಲೂ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ.</p>

<p>&nbsp;</p>

ಅರಿಶಿನ: ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತವಾದ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರಿಂದಲೂ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ.

 

<p>&nbsp;1 ಕಪ್ ಹಾಲು ಇರುವ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಸರಾಗವಾಗಿಸಲು ಈ ಟಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.</p>

 1 ಕಪ್ ಹಾಲು ಇರುವ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಸರಾಗವಾಗಿಸಲು ಈ ಟಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.