ಈ ಐದು ಸಂಕೇತಗಳು ಹೇಳುತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರಾಮದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ ಎಂದು

ದೇಹದಂತೆಯೇ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯವೂ ದಣಿಯುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃದಯದ ಕೆಲವು ಸೂಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯವೇ ನಿಂತು ಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.  

ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ದೇಹವು ದಣಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು, ಅದೇ ರೀತಿ ಹೃದಯವೂ ದಣಿಯುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಆಯಾಸದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ಅದೇ ರೀತಿ, ಹೃದಯಕ್ಕೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು (heart attack) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (rest for heart) ಯಾವಾಗ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (Breathing Problem): ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗಲೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ದಣಿದಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ (tiredness): ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸಿದಾಗ, ಅದು ದಣಿದ ಹೃದಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಬೆವರುವುದು (sweating): ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.

ಮೂರ್ಛೆ: ನೀವು ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ದಣಿದಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ದಣಿದ ಹೃದಯದ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಮಸ್ಯೆ( sleeping problem):  ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ನಿಮಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ (healthy food): ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು  ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.