ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹೀಗೆ ಸೇವಿಸಿ..!

First Published 9, Sep 2020, 3:29 PM

ಹಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಧರಿಸೋಕಾಗ್ತಿಲ್ಲ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದಾಸೀನತೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ನೀವೂ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಟೈಂನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸ್ಕೊಂಡಿದ್ರೆ ನಿಮಗಿಲ್ಲಿವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು

<p>ಕೊರೋನಾದಿಂದಾಗಿ ಜನ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಕುಳಿತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ದಿಟ್ಟಿಸುವುದೇ ಕೆಲಸ ಆಗಿ ಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಎಲ್ಲಿಗೂ ಹೋಗುವಂತೆಯೂ ಇಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿಯೇ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹುಳಷ್ಟು ಜನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.</p>

ಕೊರೋನಾದಿಂದಾಗಿ ಜನ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಕುಳಿತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ದಿಟ್ಟಿಸುವುದೇ ಕೆಲಸ ಆಗಿ ಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಎಲ್ಲಿಗೂ ಹೋಗುವಂತೆಯೂ ಇಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿಯೇ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹುಳಷ್ಟು ಜನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

<p>ಹಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಧರಿಸೋಕಾಗ್ತಿಲ್ಲ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದಾಸೀನತೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ನೀವೂ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಟೈಂನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸ್ಕೊಂಡಿದ್ರೆ ನಿಮಗಿಲ್ಲಿವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು</p>

ಹಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಧರಿಸೋಕಾಗ್ತಿಲ್ಲ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದಾಸೀನತೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ನೀವೂ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಟೈಂನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸ್ಕೊಂಡಿದ್ರೆ ನಿಮಗಿಲ್ಲಿವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು

<p>ಬೆಲ್ಲಿ ಫಾಟ್ ಕರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳೋ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸೋ ಈರುಳ್ಳಿಯಿಂದಲೇ ವೇಯಿಟ್ ಲಾಸ್ ಮಾಡ್ಕೋಬೋದು. ಹೇಗೆ..? ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ</p>

ಬೆಲ್ಲಿ ಫಾಟ್ ಕರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳೋ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸೋ ಈರುಳ್ಳಿಯಿಂದಲೇ ವೇಯಿಟ್ ಲಾಸ್ ಮಾಡ್ಕೋಬೋದು. ಹೇಗೆ..? ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ

<p>ಈರುಳ್ಳಿ ದಿನವೂ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವೇಯಿಟ್ ಲಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಈಗ ಸೇವಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಸೇವಿಸುವ ರೀತಿ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಅಷ್ಟೇ.</p>

ಈರುಳ್ಳಿ ದಿನವೂ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವೇಯಿಟ್ ಲಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಈಗ ಸೇವಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಸೇವಿಸುವ ರೀತಿ ಸರಿಯಿಲ್ಲ ಅಷ್ಟೇ.

<p>ಸೊಲ್ಯುಬಲ್ ಫೈಬರ್ ಈರುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಧಾರಾಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ನೆರವಾಗಬಲ್ಲದು. ಈರುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಪ್ರೊಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನೋ ವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ.</p>

ಸೊಲ್ಯುಬಲ್ ಫೈಬರ್ ಈರುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಧಾರಾಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ನೆರವಾಗಬಲ್ಲದು. ಈರುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಪ್ರೊಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನೋ ವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ.

<p><strong>ಈರುಳ್ಳಿ ರಸ: </strong>ಈರುಳ್ಳಿ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೂರು ಕಪ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಮಿಕ್ಸಿ ಅಗತ್ಯ.</p>

ಈರುಳ್ಳಿ ರಸ: ಈರುಳ್ಳಿ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೂರು ಕಪ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಮಿಕ್ಸಿ ಅಗತ್ಯ.

<p>ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ. ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ನಂತರ ಮಿಕ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ಪುಡಿ ಮಾಡಿ. ಈಗ ಈರುಳ್ಳಿ ರಸ ಸಿದ್ಧ.</p>

ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ. ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ನಂತರ ಮಿಕ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ಪುಡಿ ಮಾಡಿ. ಈಗ ಈರುಳ್ಳಿ ರಸ ಸಿದ್ಧ.

<p>ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಹೊತ್ತಲ್ಲೂ ಈ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.</p>

ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಹೊತ್ತಲ್ಲೂ ಈ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

<p><strong>ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್: </strong>ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಆರು ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ, ತರಕಾರಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.</p>

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್: ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಆರು ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ, ತರಕಾರಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

<p>6 ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈಗ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೂಪ್ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.</p>

6 ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈಗ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೂಪ್ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.

<p>ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಇತರ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಬೆರೆಸಿ 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧ.</p>

ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಇತರ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಬೆರೆಸಿ 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧ.

loader