Wearing sweater to bed: ಉಣ್ಣೆ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ ಮಲಗೋದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೇದಲ್ಲ..

ಚಳಿಗಾಲ (winter) ಕಾಲಿಟ್ಟಿದೆ, ರಾತ್ರಿ ಚಳಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮಲಗುವಾಗ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಅನುಭವ ಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವೆಟರ್ (sweater) ಧರಿಸಿ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಸ್ವೆಟರ್ ಧರಿಸಿ ಮಲಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? 

ಚಳಿಗಾಲದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ(winter season) ಬಂದಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ  ಚಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ  ಸ್ವೆಟರ್ ಧರಿಸಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುತ್ತೀರಿ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು. 

ಮಲಗುವಾಗ ಸ್ವೆಟರ್ ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಉಂಟಾಫ಼ಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ...

ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಎಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿದೆ, ನೀವು ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕ್ಲೈಮ್ ನಿಂದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಣ್ಣಗಿದ್ದಾಗ, ಇನ್ನೊಬ್ಬನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸ್ವೆಟರ್ (sweater) ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
ಉಣ್ಣೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಫೈಬರ್ ದಪ್ಪವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಶಾಖವು ಹೊರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೆಟರ್ ಧರಿಸಿ ಮಲಗಬೇಡಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ (skin problem)
ರಾತ್ರಿ ಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೆಟರ್ ಧರಿಸಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.ಸ್ವೆಟರ್ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಕಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು  ದದ್ದುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉಣ್ಣೆಬಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒರಟಾಗಿಸುವವು.

ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು (breathing problem)
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಹೃದ್ರೋಗಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ (effect to heart patients) 
ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಸ್ವೆಟರ್ ಧರಿಸಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಳ್ಳವರು ಸ್ವೆಟರ್ ಧರಿಸದೇ ಇದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. 

ರಾತ್ರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಬಿಪಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಠಾತ್ ಬೆವರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಲಗುವಾಗ ಉಣ್ಣೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಶೀತದ ಅನುಭವವಾದರೆ ಶೀತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಅನೇಕ ಪದರದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು.