ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೇ ಹೋದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು!

ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ರಜಾ ದಿನಗಳನ್ನು ಎಂಜಾಯ್ ಮಾಡಲು ಬೇಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಈ ಬಿಸಿಲು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸಹ ತರುತ್ತದೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. 

ತಾಪಮಾನವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೋಲ್ಡ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಬೇಸಿಗೆ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯಿಂದ ಇದು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮುಕ್ತ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಸೇವಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಿಂದ ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. 

ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದುದರಿಂದ ಇವೆಲ್ಲವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವಾಯ್ಡ್ ಮಾಡಿ. 

ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳು ಬಿಸಿಲು, ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. 

ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬ್ರಾಡ್-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಈಜು ಅಥವಾ ಬೆವರಿದ ನಂತರ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. 

ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಐಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲ ಬೇಗೆಯಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಸೋಂಕಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ನೀರು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀರಿರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಪರಿಮಳ ಹೊಂದಿರುವ ಪರ್ಫ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಹೂವಿನ ಬ್ಲೆಂಡ್‌ಗಳು, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಕಸ್ತೂರಿ, ಅಂಬರ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸುವಾಸನೆಯಂತಹ ಭಾರೀ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಲೆನೋವು ನೀಡುತ್ತದೆ! 

ಸಿಟ್ರಸ್, ಮಣ್ಣಿನ ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಹೂವಿನ ಸುಗಂಧದಂತಹ ಪರ್ಫ್ಯೂಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸುಗಂಧದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ ನಾಡಿ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬಾರದಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು
ಬೇಸಿಗೆ ಎಂದರೆ ಬೇಗೆಯ ಶಾಖ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಬೆವರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹತ್ತಿ ಮತ್ತು ರೇಷ್ಮೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೇಸಿಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳು. ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಫಾಕ್ಸ್ ಲೆದರ್, ನೆಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೇಸ್, ವೆಲ್ವೆಟ್, ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ನೈಲಾನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ರಕ್ತವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ, ತಿಳಿ-ಬಣ್ಣದ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.