ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗೋದರಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ

ಅಪಧಮನಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ (Coronary artery calcification) ಎಂಬುದು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಂದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? 

ಪರಿಧಮನಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಎಂದರೇನು?
ಪರಿಧಮನಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಎಂಬುದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ (calcium) ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಎದೆ ನೋವಿನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸೋದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಎದೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ಅಪಧಮನಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.  

ಅಪಧಮನಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ 
ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪೂರಕದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. 

ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೈಡ್ ಆಗಿವೆ ಎಂದು ಗೊತ್ತಾದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (high cholesterol)  ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು
ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. 70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ, 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 67% ಮಹಿಳೆಯರು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಋತುಬಂಧದ ಮೊದಲು, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 15 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಜನರು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ
ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು
ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಹೆಚ್ಚಿನ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಎಚ್ಡಿಎಲ್) ನ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆ.
ಅಧಿಕ ಬಿಎಂಐ (ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್)
ಪರಿಧಮನಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ನ ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆ
ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಸೇದುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು (smoking)
ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನ ಅನಿಯಮಿತತೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಮಟ್ಟಗಳು
ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳು
ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸು

ಈ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಜನರಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ 50 ರಿಂದ 64 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರು 771 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. ಭಾಗವಹಿಸಿದ 771 ಜನರಲ್ಲಿ, 144 ಜನರನ್ನು ತೀವ್ರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು 128 ಜನರನ್ನು ತೀವ್ರ ಸಂಜೆ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, 22.2% ಜನರು ತೀವ್ರವಾದ ಅಪಧಮನಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ತೀವ್ರ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ನ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಜೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 40.6% ರಷ್ಟಿತ್ತು. ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ (late night sleeping) ಜನರು ಅಪಧಮನಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ..
 

ಪರಿಧಮನಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು 
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ರಾತ್ರಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.