ಇಮ್ಯುನಿಟಿ ಬೂಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಏನೇನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ಅರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆ ಹೇಳೋದಿಷ್ಟು

ಕೊರೋನಾ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಇಮ್ಯೂನಿಟಿ ಬೂಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊರೋನಾ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಅರೋಗ್ಯ, ಎನರ್ಜಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಭಾರತ ಸರ್ಕಾರ ಕೆಲವೊಂದು ಅರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.  

<p style="text-align: justify;">ಕೋವಿಡ್ ರೋಗಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಸಲ್ಸ್, ಇಮ್ಯೂನಿಟಿ, ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಲೆವೆಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.&nbsp;</p>

ಕೋವಿಡ್ ರೋಗಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಸಲ್ಸ್, ಇಮ್ಯೂನಿಟಿ, ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಲೆವೆಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. 

<p>ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಗೋಧಿ, ರಾಗಿ ಮೊದಲಾದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.&nbsp;</p>

ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಗೋಧಿ, ರಾಗಿ ಮೊದಲಾದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. 

<p>ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವಂತಹ ಚಿಕನ್, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಪನೀರ್, ಸೋಯಾ, ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೀಡ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.&nbsp;</p>

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವಂತಹ ಚಿಕನ್, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಪನೀರ್, ಸೋಯಾ, ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೀಡ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. 

<p style="text-align: justify;">ಅರೋಗ್ಯಕರ ಫಾಟ್ಸ್ ಗಳಾದ ವಾಲ್ನಟ್, ಬಾದಾಮಿ, ಆಲಿವ್ ಆಯಿಲ್, ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ಮೊದಲಾದವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ.&nbsp;</p>

ಅರೋಗ್ಯಕರ ಫಾಟ್ಸ್ ಗಳಾದ ವಾಲ್ನಟ್, ಬಾದಾಮಿ, ಆಲಿವ್ ಆಯಿಲ್, ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ಮೊದಲಾದವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ. 

<p>ರೆಗ್ಯುಲರ್ ಆಗಿ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. &nbsp;</p>

ರೆಗ್ಯುಲರ್ ಆಗಿ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.  

<p>ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು ಹಂಪಲುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.&nbsp;<br />&nbsp;</p>

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು ಹಂಪಲುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. 

<p>70% ಕೊಕೊವಾ ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕಲೇಟ್ , ಒತ್ತಡ , ಆತಂಕದಿಂದ ಹೊರ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

70% ಕೊಕೊವಾ ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕಲೇಟ್ , ಒತ್ತಡ , ಆತಂಕದಿಂದ ಹೊರ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

<p>ಇಮ್ಯೂನಿಟಿ ಬೂಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಬಾರಿ ಅರಿಶಿನ ಬೆರೆಸಿದ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಿ.&nbsp;</p>

ಇಮ್ಯೂನಿಟಿ ಬೂಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಬಾರಿ ಅರಿಶಿನ ಬೆರೆಸಿದ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಿ. 

<p>ಕೊರೋನಾ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಆಗಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣ ಎಂದರೆ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ರುಚಿ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.&nbsp;</p>

ಕೊರೋನಾ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಆಗಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣ ಎಂದರೆ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ರುಚಿ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. 

<p>ಕೊರೋನಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಫ್ಟ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ, ಜೀರ್ಣವಾಗದಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಮ್ ಚೂರ್ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ ತಿನ್ನಿ.&nbsp;</p>

ಕೊರೋನಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಫ್ಟ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ, ಜೀರ್ಣವಾಗದಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಮ್ ಚೂರ್ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ ತಿನ್ನಿ.