ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸುಸ್ತಾ? ಏನು ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸರಿ ಹೋಗುತ್ತೆ?

ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮಗೂ ಹೀಗೆ ಆಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹೀಗಾದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಈ ಪೋಸ್ಟಿನಲ್ಲಿ  ತಿಳಿಸಲಾದ ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. 

ಬೆಳಗ್ಗೆದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಅನೇಕರು ಟೀ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಅದೇ ರೀತಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವೂ  ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
 

ದಿನವಿಡೀ ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರಲು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿಂದ್ರೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೇದು. ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
 

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ಶಕ್ತಿ ಕೊಡುತ್ತೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಹಗುರವಾದ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೆನೆಸಿದ ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ಸೇವಿಸಿದರೂ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
 

ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆ ಮೊದಲು ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.