ಕತ್ತು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ…

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬಿಗಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಈ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಸರಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೂ ಅದರ ನೋವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಷ್ಟ ಪಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬಿಗಿತ (Neck pain)ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮಲಗುವಾಗ ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ತಪ್ಪಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಬಿಗಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹರ್ನಿಯಾದಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು. ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ...

1. ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಸಾಜ್ (Massage)ಮಾಡಬೇಕು. 

ಹೆಚ್ಚು ಕುತ್ತಿಗೆ(Neck) ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಮಸಾಜ್  ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಮಸಾಜ್  ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.  15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಎಂಬುದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. 

2. ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳು(Medicine)
ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ,ಇಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ ನಂತರವೇ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

3. ಮಸಾಜ್
ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೋವು ಇದ್ದಾಗ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ಮಾಡಬಾರದು. ಬದಲಾಗಿ, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ (Physiotherapist) ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. 

4. ವ್ಯಾಯಾಮ(Exercise)
ನೀವು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಂತೆಯೇ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.