ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್: ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೇಯದು, ಆದರೆ ಕಡೀಷನ್ಸ್ ಅಪ್ಲೈ!

ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಒಬ್ಬರ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್  ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಎಂದಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ?

<p style="text-align: justify;">ಇದು ಹೊಸದು, ಅಲ್ಲವೇ? ಹೌದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ &nbsp;ವೋಡ್ಕಾ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ,&nbsp;</p>

ಇದು ಹೊಸದು, ಅಲ್ಲವೇ? ಹೌದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ  ವೋಡ್ಕಾ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, 

<p style="text-align: justify;">ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಡ್ರಿಂಕ್ &nbsp;ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 2 ಡ್ರಿಂಕ್ ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಡ್ರಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ &nbsp;12 ಔನ್ಸ್ ಬಿಯರ್ (355 ಮಿಲೀ), 5 ಔನ್ಸ್ ವೈನ್ (148 ಮಿಲೀ) ಅಥವಾ 1.5 ಔನ್ಸ್ ಮದ್ಯ (44.3 ಮಿಲೀ) ಸೇರಿರಬಹುದು.</p><p>&nbsp;</p>

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಡ್ರಿಂಕ್  ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 2 ಡ್ರಿಂಕ್ ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಡ್ರಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ  12 ಔನ್ಸ್ ಬಿಯರ್ (355 ಮಿಲೀ), 5 ಔನ್ಸ್ ವೈನ್ (148 ಮಿಲೀ) ಅಥವಾ 1.5 ಔನ್ಸ್ ಮದ್ಯ (44.3 ಮಿಲೀ) ಸೇರಿರಬಹುದು.

<p>ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತದ ನಂತರ &nbsp;ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. </p>

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತದ ನಂತರ  ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

<p>ದೀರ್ಘಾಯುಷಿಯಾಗಿ ಬದುಕಲು&nbsp;<br />ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬರ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ದೀರ್ಘಾಯುಷಿಯಾಗಿ ಬದುಕಲು 
ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬರ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 

<p>ವಾರವಿಡೀ ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು 25% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.&nbsp;</p>

ವಾರವಿಡೀ ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು 25% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. 

<p><br /><strong>ಪಿಎಲ್ ಒಎಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರುವವರಿಗಿಂತ &nbsp;ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.</strong></p>

ಪಿಎಲ್ ಒಎಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರುವವರಿಗಿಂತ  ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

<p style="text-align: justify;"><strong>ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ<br />ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಮದ್ಯಪಾನವು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಮದ್ಯಪಾನವು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 25% ರಿಂದ 40% ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.&nbsp;</strong></p>

ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಮದ್ಯಪಾನವು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಮದ್ಯಪಾನವು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 25% ರಿಂದ 40% ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. 

<p>ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೋಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಅಂಶವು ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ.</p>

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೋಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಅಂಶವು ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ.

<p>ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ<br />ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸಲಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸಲಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p>&nbsp;ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅತಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು &nbsp;ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.</p>

 ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅತಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು  ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

<p>ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ<br />ಮಿತವಾದ ಕುಡಿತದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಕುಡಿತದ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಮಧ್ಯಮ ವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕೇರ್ &nbsp;ಫ್ರೀ &nbsp;ಎಂದು ಕಂಡು ಬಂದಿದೆ.&nbsp;</p>

ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ
ಮಿತವಾದ ಕುಡಿತದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಕುಡಿತದ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಮಧ್ಯಮ ವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕೇರ್  ಫ್ರೀ  ಎಂದು ಕಂಡು ಬಂದಿದೆ. 

<p style="text-align: justify;">ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿದಾಗ ಮನಸ್ಸು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡುತ್ತವೆ.&nbsp;</p>

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿದಾಗ ಮನಸ್ಸು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡುತ್ತವೆ.