ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಶನಿಸ್ಟ್ ನೀಡಿದ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು

First Published 4, Sep 2020, 5:44 PM

ರುಜುತಾ ದಿವೇಕರ್ ಹೆಸರಾಂತ ನ್ಯೂಟ್ರಿಶನಿಸ್ಟ್. ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳೆಲ್ಲ ರುಜುತಾ ಬಳಿ ಡಯಟ್ ಹಾಗೂ ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ಲ್ಯಾನ್‌ಗಾಗಿ ಮುಗಿ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೂ ಸದಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ ರುಜುತಾ. ಈ ಬಾರಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ 10 ಟಿಪ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅವರು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಎಷ್ಟೊಂದು ಸರಳವಾಗಿವೆ ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇವನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಪಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಪಾಲಿಸಿ ನೋಡಲೇನಡ್ಡಿ ಅಲ್ಲವೇ?

<p>ಮೊಸರನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಪ್ರತಿದಿನ ತಯಾರಿಸಿ ಬಳಸಿ.&nbsp;</p>

ಮೊಸರನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಪ್ರತಿದಿನ ತಯಾರಿಸಿ ಬಳಸಿ. 

<p>ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾದಾಮಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬಳಿಕ ಗೋಡಂಬಿ ಅಥವಾ ಕಡ್ಲೆ ಸೇವಿಸಿ.</p>

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾದಾಮಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬಳಿಕ ಗೋಡಂಬಿ ಅಥವಾ ಕಡ್ಲೆ ಸೇವಿಸಿ.

<p>ಯಾವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೋ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿ.&nbsp;</p>

ಯಾವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೋ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿ. 

<p>ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಹಾಗೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳಲು ಸಮಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.&nbsp;</p>

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಹಾಗೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳಲು ಸಮಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 

<p>ರಾಗಿ, ಜೋಳ, ನವಣೆ, ಸಜ್ಜೆ ಮುಂತಾದ ಮಿಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿ.&nbsp;</p>

ರಾಗಿ, ಜೋಳ, ನವಣೆ, ಸಜ್ಜೆ ಮುಂತಾದ ಮಿಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. 

<p>ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕೇ ಬೇಕು. ಉಳಿದಂತೆಯೂ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ.&nbsp;</p>

ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕೇ ಬೇಕು. ಉಳಿದಂತೆಯೂ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. 

<p>ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡಿ. ಚಮಚ ಬಳಸದೆ ಕೈಯಿಂದಲೇ ಊಟ ಮಾಡಿ ಹಾಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ.&nbsp;</p>

ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡಿ. ಚಮಚ ಬಳಸದೆ ಕೈಯಿಂದಲೇ ಊಟ ಮಾಡಿ ಹಾಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ. 

<p>ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾಡ್ಜೆಟ್ ಬಳಕೆ ಬೇಡ.&nbsp;</p>

ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾಡ್ಜೆಟ್ ಬಳಕೆ ಬೇಡ. 

<p>ಮೂರು ಹೊತ್ತಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲೂ ಒಂದು ಚಮಚ ತುಪ್ಪ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. &nbsp;</p>

ಮೂರು ಹೊತ್ತಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲೂ ಒಂದು ಚಮಚ ತುಪ್ಪ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.  

<p>ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.&nbsp;</p>

ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. 

loader