ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗೋ ಸೂಪರ್ ಬ್ರೇಕ್ ಫಾಸ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ, ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

First Published 16, Oct 2020, 2:10 PM

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ಸೋದೇ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲ್ಸ ಆಗಿದೆ ಅಲ್ವಾ?. ಯಾವ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ ಕೊಟ್ರು ಮಕ್ಳು ಅರ್ಧ ತಿನ್ನೋದೇ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪೇರೆಂಟ್ಸ್ ಕಂಪ್ಲೇಂಟ್. ಆಡೋ ಮಕ್ಳಿಗೆ ತಿನ್ನೋಕೆ ಟೈಂ ಇಲ್ಲ , ಹೀಗಿರೋವಾಗ ತಿಂಡಿ ಬದಲು ಅಷ್ಟೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಇರೋ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಒಳ್ಳೆದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದಿಷ್ಟು ಬೆಸ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ ಕೊಟ್ಟಿದ್ದೀವಿ ಅದನ್ನ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ . 

<p style="text-align: justify;">ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ &nbsp;: ಒಂದು ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ &nbsp;10 ಬದಾಮ್, 8 ಗೋಡಂಬಿ , 12 ಪಿಸ್ತಾ , 2 ಅಂಜೂರ &nbsp;ತಗೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ 1 ಕಪ್ ನೀರು ಹಾಕಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನೆನಸಿಡಿ. ನಂತರ ನೀರಿಂದ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್ ತೆಗದು ಬದಾಮ್ ಹಾಗೂ ಪಿಸ್ತಾ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ. ಇದಕ್ಕೆ 4-5 ಖರ್ಜುರ , ಸ್ವಲ್ಪ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ, 2 ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪಹಾಗೂ &nbsp;ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಹಾಕಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸಿಲಿ ನುಣ್ಣಗೆ ರುಬ್ಬಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಗೆ ಬೇಕಾಗಿವಷ್ಟು ಹಾಲು ಹಾಕಿ ಬ್ಲೆಂಡ್ ಮಾಡಿ .&nbsp;</p>

ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್  : ಒಂದು ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ  10 ಬದಾಮ್, 8 ಗೋಡಂಬಿ , 12 ಪಿಸ್ತಾ , 2 ಅಂಜೂರ  ತಗೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ 1 ಕಪ್ ನೀರು ಹಾಕಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನೆನಸಿಡಿ. ನಂತರ ನೀರಿಂದ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್ ತೆಗದು ಬದಾಮ್ ಹಾಗೂ ಪಿಸ್ತಾ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ. ಇದಕ್ಕೆ 4-5 ಖರ್ಜುರ , ಸ್ವಲ್ಪ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ, 2 ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪಹಾಗೂ  ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಹಾಕಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸಿಲಿ ನುಣ್ಣಗೆ ರುಬ್ಬಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಗೆ ಬೇಕಾಗಿವಷ್ಟು ಹಾಲು ಹಾಕಿ ಬ್ಲೆಂಡ್ ಮಾಡಿ . 

<p>ಈ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯೋದ್ರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರ ಆಗೋದು ಅಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಈ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯೋದ್ರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರ ಆಗೋದು ಅಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. 

<p style="text-align: justify;">ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಅರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅವರು ಚುರುಕಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಅರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅವರು ಚುರುಕಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 

<p>ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತುಂಬಾನೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ &nbsp;ಹಾಗೂ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕೊರತೆ &nbsp;ನೀಗಿಸೋಕೆ ಕೂಡ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.</p>

ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತುಂಬಾನೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ  ಹಾಗೂ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕೊರತೆ  ನೀಗಿಸೋಕೆ ಕೂಡ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

<p>ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ &nbsp;ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಶೇಕ್ ನೀಡುವುದಾದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀಡಬೇಡಿ, ಬದಲಾಗಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೂರು ದಿನ ಈ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ನೀಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.&nbsp;</p>

ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ  ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ ಶೇಕ್ ನೀಡುವುದಾದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀಡಬೇಡಿ, ಬದಲಾಗಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೂರು ದಿನ ಈ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ನೀಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. 

<p>ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾಗೂ ಬನಾನಾ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ : ಮೊದಲು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಕಟ್ ಮಾಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಕಟ್ ಮಾಡ್ಕೊಳಿ . ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 3 ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ &nbsp;ಐಸ್-ಕ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾಗೂ ಬನಾನಾ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ರೆಡಿ. ಇದನ್ನ ತಕ್ಷಣ ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ.&nbsp;</p>

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾಗೂ ಬನಾನಾ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ : ಮೊದಲು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಕಟ್ ಮಾಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಕಟ್ ಮಾಡ್ಕೊಳಿ . ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 3 ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ  ಐಸ್-ಕ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾಗೂ ಬನಾನಾ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ರೆಡಿ. ಇದನ್ನ ತಕ್ಷಣ ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ. 

<p><br />
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾಗೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು &nbsp;ಕಣ್ಣಿಗೆ ತುಂಬಾನೇ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಾಗೆ ಇದು ಇಮ್ಮ್ಯೂನಿಟಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಹಾಗೂ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಚುರುಕಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.</p>


ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾಗೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು  ಕಣ್ಣಿಗೆ ತುಂಬಾನೇ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಾಗೆ ಇದು ಇಮ್ಮ್ಯೂನಿಟಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಹಾಗೂ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಚುರುಕಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

<p>ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ,ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ</p>

ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ,ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ

<p>ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಷ್ಟ ಅಗೋ ಈ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ದೊಡ್ಡವರಿಗೂ ಕೂಡ ಹೆಲ್ತಿ. ನೀವು ಈ ರೆಸಿಪೀಗಳನ್ನೂ &nbsp;ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ನೋಡ್ತೀರಾ ಅಲ್ವಾ ??</p>

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಷ್ಟ ಅಗೋ ಈ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ದೊಡ್ಡವರಿಗೂ ಕೂಡ ಹೆಲ್ತಿ. ನೀವು ಈ ರೆಸಿಪೀಗಳನ್ನೂ  ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ನೋಡ್ತೀರಾ ಅಲ್ವಾ ??

loader