ಧರೆಗಿಳಿದ ಊರ್ವಶಿ ರೌಟೇಲಾ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಗುಟ್ಟು!

ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕತ್‌ ಸೆಕ್ಸಿಯಾಗಿ ಪೋಸ್‌ ನೀಡಿರೋ ಊರ್ವಶಿ ರೌಟೇಲಾ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳೋದು ಅಂತ ಕಿವಿಮಾತು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

<p>ಬಾಲಿವುಡ್‌ ಸುಂದರಿ&nbsp;ಊರ್ವಶಿ ರೌಟೇಲಾ...</p>

ಬಾಲಿವುಡ್‌ ಸುಂದರಿ ಊರ್ವಶಿ ರೌಟೇಲಾ...

<p>&nbsp;ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಟಿಪ್ಸ್ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.</p>

 ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಟಿಪ್ಸ್ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

<p>ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸಿಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕು.&nbsp;</p>

ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸಿಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕು. 

<p>ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯಂಥಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರಬಹುದು. ಇಂಥ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಗ ಮಾಡಲೇಬೇಕು.</p>

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯಂಥಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರಬಹುದು. ಇಂಥ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಗ ಮಾಡಲೇಬೇಕು.

<p>ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಆರೋಗ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಆರೋಗ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 

<p>ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಿಸ್‌ ಮಾಡಬೇಡಿ.</p>

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಿಸ್‌ ಮಾಡಬೇಡಿ.

<p>ಸೋಫಾ, ಕುರ್ಚಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲು ಬಳಸಿ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌ಗಳು ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತವೆ.&nbsp;</p>

ಸೋಫಾ, ಕುರ್ಚಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲು ಬಳಸಿ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌ಗಳು ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತವೆ. 

<p>ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ನಾರಿನಂಶ ಇರುವ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವಿಸಿ.</p>

ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ನಾರಿನಂಶ ಇರುವ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವಿಸಿ.

<p>ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಲಿ.</p>

ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಲಿ.

<p>ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಜಂಕ್‌ ಫುಡ್‌ ತಯಾರಿಸಿ ತಿನ್ನೋ ಬದಲು ಸಲಾಡ್ಸ್‌ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಹೊಸ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ. ಈ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲೂ ಚಾಟ್ಸ್‌ ಬೇಕಾ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡಿ. ಧರೆಗಿಳಿದ ಊರ್ವಶಿಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ಗುಟ್ಟು</p>

ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಜಂಕ್‌ ಫುಡ್‌ ತಯಾರಿಸಿ ತಿನ್ನೋ ಬದಲು ಸಲಾಡ್ಸ್‌ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಹೊಸ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ. ಈ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲೂ ಚಾಟ್ಸ್‌ ಬೇಕಾ ಯೋಚ್ನೆ ಮಾಡಿ. ಧರೆಗಿಳಿದ ಊರ್ವಶಿಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ಗುಟ್ಟು