ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆದರೆ ಓಟ್ಸ್ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ. ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿವರ್ಧಕ. ಓಟ್ಸ್ ಗೆ ಹಣ್ಣು, ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯಂತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಎರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಯಾವುದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

1. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೋಲಿಕೆ

ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ:

  • ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ.
  • ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು.
  • ಪೂರ್ವ-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಸ್:

  • ಇದು 100% ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
  • ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
  • ಓಟ್ಸ್ ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

2. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ:

  • ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
  • ಅನಾನುಕೂಲಗಳು: ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು.

ಓಟ್ಸ್:

  • ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಓಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಅನಾನುಕೂಲಗಳು: ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದೆ ಓಟ್ಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ರುಚಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮಸಾಲ ಓಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು.

3. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ಓಟ್ಸ್: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಕೂಡ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

4. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತ?

ಓಟ್ಸ್: ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ: ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಸಹ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

5. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಏನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

  • ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಓಟ್ಸ್ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
  • ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ನೀವು ಓಟ್ಸ್‌ಗೆ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರ ಎರಡೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.