ಕೊರೋನಾ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದ ನಂತರದ ನೋವನ್ನು ಹೀಗ್ ನಿವಾರಿಸಿ

ಕೊರೊನಾ ವೈರಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಲಸಿಕೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗ. ಲಸಿಕೆಗೆ ಹೆದರಬಾರದು ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳಿಕೊಂಡು ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಕೊರೋನಾ ವೈರಸ್ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎರಡನೇ ಅಲೆ ಕೊಂಚ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎನ್ನುವಾಗ ಮೂರನೇ ಅಲೆಯ ಭಯ ಶುರುವಾಗಿದೆ. ಆದುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 

<p>ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ಬಳಿಕ ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.&nbsp;ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪರಿಚಲನೆಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇದು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದುದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಭಯ ಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.&nbsp;</p>

ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ಬಳಿಕ ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪರಿಚಲನೆಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇದು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದುದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಭಯ ಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. 

<p>ಆದರೆ ಕೊರೊನಾ ಲಸಿಕೆಯ ನೀಡುವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನಿಜಾ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.</p>

ಆದರೆ ಕೊರೊನಾ ಲಸಿಕೆಯ ನೀಡುವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನಿಜಾ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

<p><strong>ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ : </strong>ಈ ಎರಡನ್ನೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6, ಸಿ, ಫೈಬರ್, ಸೆಲೆನಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಮ್, ರಂಜಕಗಳಿವೆ. ಈರುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.</p>

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ : ಈ ಎರಡನ್ನೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6, ಸಿ, ಫೈಬರ್, ಸೆಲೆನಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಮ್, ರಂಜಕಗಳಿವೆ. ಈರುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

<p><strong>ಧಾನ್ಯಗಳು -</strong> ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಜೋಳ, ಓಟ್ಸ್, ರಾಗಿ, ಸಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.</p>

ಧಾನ್ಯಗಳು - ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಜೋಳ, ಓಟ್ಸ್, ರಾಗಿ, ಸಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

<p><strong>ನೀರು-</strong> ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಲಸಿಕೆಯ ಒಂದು ದಿನ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಯ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.</p>

ನೀರು- ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಲಸಿಕೆಯ ಒಂದು ದಿನ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಯ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

<p><strong>ಅರಿಶಿನ :</strong> ಅರಿಶಿನವು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ. ಇದು ರಾಮಬಾಣದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಲಸಿಕೆ ನೀಡಿದ ನಂತರ ರಾತ್ರಿ ಅರಿಶಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು.</p>

ಅರಿಶಿನ : ಅರಿಶಿನವು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ. ಇದು ರಾಮಬಾಣದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಲಸಿಕೆ ನೀಡಿದ ನಂತರ ರಾತ್ರಿ ಅರಿಶಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

<p><strong>ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು -</strong> ಲಸಿಕೆಯ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಇರಬಾರದು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶಗಳಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವಿಸಿ,&nbsp;</p>

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಲಸಿಕೆಯ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಇರಬಾರದು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶಗಳಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವಿಸಿ, 

<p>ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಚಿಕು, ಮಾವು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದಾಳಿಂಬೆ&nbsp;ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.</p>

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಚಿಕು, ಮಾವು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದಾಳಿಂಬೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

<p><strong>ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು :</strong> ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಲಸಿಕೆ ಯ ನಂತರ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು : ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಲಸಿಕೆ ಯ ನಂತರ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.