Cyber Sickness: ಅತಿಯಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸಿದ್ರೆ ವೀಲ್ ಚೇರ್ ಗತಿಯಾಗಬಹುದು ಹುಷಾರ್!

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ಸ್ (mobile phone) ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್ ಟಾಪ್ಸ್ ಜನರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರು ಆಗಿರಲಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (mental illness) ಸಹ ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಪೋರ್ಚುಗಲ್ ನಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಕರಣ ವರದಿಯಾಗಿದೆ.
 

ಇಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ಸ್ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬರು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು (women on wheelchair) ಬಳಸುವಂತಾಗಿದೆ. ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಆಗಿದ್ದೇನೆಂದರೆ ಫೆನೆಲ್ಲಾ ಫಾಕ್ಸ್ ಎಂಬ ಈ ಮಹಿಳೆ ಮೊಬೈಲ್ ಗೆ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಳೆಂದರೆ, ಅವಳು ದಿನಕ್ಕೆ 14 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫೋನಿನಲ್ಲಿಯೇ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಶುರುವಾಯಿತು.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದವೆಂದರೆ ಅವರು ನಡೆಯುವಾಗಲೂ ತಲೆ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಈಗ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಫೆನೆಲ್ಲಾ ಸೈಬರ್ ಮೋಶನ್ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (cyber motion sickness)ಬಲಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೈಬರ್ ಮೋಶನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಸೈಬರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು?
ಇಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಫೆನೆಲ್ಲಾ ಸೈಬರ್ ಮೋಶನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಡಿಜಿಟಲ್ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಬಲಿಯಾದರು. ದಿನವಿಡೀ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಹರಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸೈಬರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು (Symptoms of cuber sickness)
ವಾಕರಿಕೆ
ವಾಕರಿಕೆ ಸೈಬರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗೋದು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಗಂಭೀರ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಲವಾದ ಸುಗಂಧ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ವಾಕರಿಕೆ (vomiting) ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ವಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ 
ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಿರುಗಾಡುವಾಗ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ
ನೀವು ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು (stress on eyes) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶುಷ್ಕತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
 

ತಲೆನೋವು
ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ತಲೆನೋವಿಗೆ (headache) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆವರುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಂಪಾಗುವುದು ಮೊದಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸೈಬರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೈಬರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ (exercise dialy).
ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಪರದೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ಲೂ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಮೊಬೈಲ್, ಲ್ಯಾಪ್ ಟಾಪ್ ನ ಫಾಂಟ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿ.