ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದೇಕೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಹಿರಿಯರು?

ಊಟದ ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು  ಸುಲಭ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರೂ ಸಹ ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ಬಳಿಕ ಸ್ಮೋಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ತಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. 

<p>ಊಟದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.</p>

ಊಟದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

<p><strong>ಊಟದ ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ</strong><br />ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಊಟವಾದ ಕೂಡಲೇ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.</p>

ಊಟದ ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಊಟವಾದ ಕೂಡಲೇ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

<p><strong>ತಿಂದ ಕೂಡಲೇ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ</strong><br />ಊಟವಾದ ಕೂಡಲೇ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ&nbsp;ವಿಳಂಬಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ&nbsp;ಸುತ್ತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಕ್ತವು ಶವರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೆಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.</p>

ತಿಂದ ಕೂಡಲೇ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಊಟವಾದ ಕೂಡಲೇ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ವಿಳಂಬಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಸುತ್ತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಕ್ತವು ಶವರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೆಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಊಟದ ನಂತರ ಚಹಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ</strong><br />ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿವೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಊಟದ ನಂತರ ಚಹಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿವೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

<p>ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಚಹಾ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.</p>

ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಚಹಾ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

<p><strong>ಊಟದ ನಂತರ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ</strong><br />ಊಟದ ನಂತರ ಸಿಗರೇಟು ಸೇದಿದರೆ ಅದು 10 ಸಿಗರೇಟಿಗೆ&nbsp;ಸಮ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದು. ಸಿಗರೇಟಿನಿಂದ&nbsp;ನಮ್ಮ ಯೋಗ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.</p>

ಊಟದ ನಂತರ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಊಟದ ನಂತರ ಸಿಗರೇಟು ಸೇದಿದರೆ ಅದು 10 ಸಿಗರೇಟಿಗೆ ಸಮ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದು. ಸಿಗರೇಟಿನಿಂದ ನಮ್ಮ ಯೋಗ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

<p><strong>ಊಟದ ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ</strong><br />ತಿಂದು ಮಲಗುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ತಪ್ಪು! ಊಟವಾದ ಕೂಡಲೇ ಹಾಸಿಗೆ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದು ಕೊಂಡರೆ ಊಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು&nbsp;ದೇಹವು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಮಲಗಿ ಏಳುವಾಗ ಫುಲ್ ಎಂದೆನಿಸುತ್ತದೆ.</p>

ಊಟದ ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ
ತಿಂದು ಮಲಗುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ತಪ್ಪು! ಊಟವಾದ ಕೂಡಲೇ ಹಾಸಿಗೆ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದು ಕೊಂಡರೆ ಊಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ದೇಹವು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಮಲಗಿ ಏಳುವಾಗ ಫುಲ್ ಎಂದೆನಿಸುತ್ತದೆ.

<p>ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಬೇಗನೆ ಬೊಜ್ಜು ಸಹ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಊಟವಾದ ಕೂಡಲೆ ಮಲಗಿದರೆ ಆಹಾರ ಕರಗಲು ಸಮಯ ಸಿಗೋದಿಲ್ಲ. ಆದುದರಿಂದ ಊಟವಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಮಯವಾದರೂ ಬಿಟ್ಟು ಮಲಗಿ. ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.&nbsp;</p>

ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಬೇಗನೆ ಬೊಜ್ಜು ಸಹ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಊಟವಾದ ಕೂಡಲೆ ಮಲಗಿದರೆ ಆಹಾರ ಕರಗಲು ಸಮಯ ಸಿಗೋದಿಲ್ಲ. ಆದುದರಿಂದ ಊಟವಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಮಯವಾದರೂ ಬಿಟ್ಟು ಮಲಗಿ. ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.