ಬಕ್ಕ ತಲೆ ಆಗದಿರಲು ಪುರುಷರು ಈ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

First Published Feb 19, 2021, 11:32 AM IST

ಕೂದಲು ಯಾರಿಗೆ ತಾನೇ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಹೇಳಿ. ಅದು ಹೆಣ್ಣಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಗಂಡು, ಯಾರಿಗಾದರೂ ದಟ್ಟವಾದ ಸುಂದರ ಕೂದಲು ಬೇಕೆನ್ನುವ ಅಸೆ ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕೂದಲನ್ನು ಪೋಷಣೆ ಮಾಡುವುದೇ ಒಂದು ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಬಕ್ಕ ತಲೆ ಸಮಸ್ಯೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹೆಲ್ತೀ ಫುಡ್ ತಿನ್ನೋದೊಳ್ಳೆಯದು. ಹೇಗೆ?

<p>ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಂಡ್ರೋಜನ್‌ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ ಕೂದಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಂಟ್ರೋಲ್‌ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ ಲೆವೆಲ್‌ ಸರಿಯಾಗಿ ಇರದಿದ್ದರೆ&nbsp;ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಬಕ್ಕ ತಲೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನ ಮೇಲ್‌ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್‌ ಬಾಲ್ಡ್‌ನೆಸ್‌ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.</p>

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಂಡ್ರೋಜನ್‌ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ ಕೂದಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಂಟ್ರೋಲ್‌ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ ಲೆವೆಲ್‌ ಸರಿಯಾಗಿ ಇರದಿದ್ದರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಬಕ್ಕ ತಲೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನ ಮೇಲ್‌ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್‌ ಬಾಲ್ಡ್‌ನೆಸ್‌ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.

<p>ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದ ಬಳಿಕ ಜನರು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಟ್ರೀಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಡಯಟ್‌ ಪಾಲಿಸಿದರೆ&nbsp;ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಬಕ್ಕ ತಲೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಬೇಕು?</p>

ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದ ಬಳಿಕ ಜನರು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಟ್ರೀಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಡಯಟ್‌ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಬಕ್ಕ ತಲೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಬೇಕು?

<p><strong>ಸೌತೆಕಾಯಿ: </strong>ಸೌತೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲಿಕಾನ್‌ ಮತ್ತು ಸಲ್ಫರ್‌ ಇದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.</p>

ಸೌತೆಕಾಯಿ: ಸೌತೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲಿಕಾನ್‌ ಮತ್ತು ಸಲ್ಫರ್‌ ಇದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಜೇನು ತುಪ್ಪ:</strong> ಜೇನಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಮಿನೋ ಆಸಿಡ್‌ ಮತ್ತು ಎಂಜಾಯಿಸ್ಮ್‌ ಕೂದಲು ಸಾಫ್ಟ್‌ ಮತ್ತು ಶೈನಿ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಜೇನು ತುಪ್ಪ: ಜೇನಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಮಿನೋ ಆಸಿಡ್‌ ಮತ್ತು ಎಂಜಾಯಿಸ್ಮ್‌ ಕೂದಲು ಸಾಫ್ಟ್‌ ಮತ್ತು ಶೈನಿ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p><strong>ರಾಜ್ಮಾ:</strong> ರಾಜ್ಮಾದಲ್ಲಿರುವ ಜಿಂಕ್‌ ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್‌ ಕೂದಲು ದಟ್ಟವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ರಾಜ್ಮಾ: ರಾಜ್ಮಾದಲ್ಲಿರುವ ಜಿಂಕ್‌ ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್‌ ಕೂದಲು ದಟ್ಟವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಮೊಟ್ಟೆ:</strong> ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಮತ್ತು ಐರನ್‌ ಬ್ಲಡ್‌ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಶನ್‌ ಇಂಪ್ರೂವ್‌ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಶೈನಿಂಗ್‌ ಆಗಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.</p>

ಮೊಟ್ಟೆ: ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಮತ್ತು ಐರನ್‌ ಬ್ಲಡ್‌ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಶನ್‌ ಇಂಪ್ರೂವ್‌ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಶೈನಿಂಗ್‌ ಆಗಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಫಿಶ್ :</strong> ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಮತ್ತು ಒಮೇಗಾ 3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ ಕೂದಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಫಿಶ್ : ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಮತ್ತು ಒಮೇಗಾ 3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ ಕೂದಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ:</strong> ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್‌, ಐರನ್‌ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಶಿಯಂ ಕೂದಲನ್ನು ಸದೃಢಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.</p>

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ: ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್‌, ಐರನ್‌ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಶಿಯಂ ಕೂದಲನ್ನು ಸದೃಢಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಬಾಳೆಹಣ್ಣು:</strong> ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಯಾಸಿನ್‌ ಮತ್ತು ಫಾಲಿಕ್‌ ಆಸಿಡ್‌ ಕೂದಲಿಗೆ ಕಂಡೀಷನ್‌ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಯಾಸಿನ್‌ ಮತ್ತು ಫಾಲಿಕ್‌ ಆಸಿಡ್‌ ಕೂದಲಿಗೆ ಕಂಡೀಷನ್‌ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಡ್ರೈ ಫ್ರುಟ್ಸ್:</strong> ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಸೆಲೆನಿಯಮ್‌ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೊಒಲೆನಿಕ್‌ ಆಸಿಡ್‌ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.</p>

ಡ್ರೈ ಫ್ರುಟ್ಸ್: ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಸೆಲೆನಿಯಮ್‌ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೊಒಲೆನಿಕ್‌ ಆಸಿಡ್‌ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.