COVID19: ಕಾಡುತ್ತಿದೆ ಕೊರೋನಾ 3ನೇ ಅಲೆ ಭೀತಿ: ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮ ಅನುಸರಿಸಿ

ಕಳೆದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಕೊರೊನಾ ವೈರಸ್ (coronavirus) ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಭೀತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕೋವಿಡ್-19 ರ ಹೊಸ ಡೆಲ್ಟಾ ರೂಪಾಂತರಗಳು (Covid-19, AY.4.2) ಯುಕೆ, ಚೀನಾ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಭಾರತದದಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರಲಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಲಸಿಕೆಯು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಲಸಿಕೆ ಇನ್ನೂ ಬಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂರನೇ ಅಲೆಯಿಂದ ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಹಬ್ಬಗಳ ನಂತರ ಕೊರೊನಾ ಸೋಂಕು ಹರಡುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚು. ಜನ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸೇರುವುದರಿಂದ ಕೊರೊನಾ ವೈರಸ್ ಹರಡಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಾಗ ಸೋಂಕು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ಎರಡನೇ ಅಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ತಪ್ಪನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಕೊರೋನಾ ವೈರಸ್ ಗೆ (corona virus) ಅವಕಾಶ ಸಿಗಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸೋಂಕು ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ. 

ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದವರು ಮಾಸ್ಕ್ (mask) ಧರಿಸಬೇಕು. ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದ ಮೇಲೆ ಮಾಸ್ಕ್ ಯಾಕೆ ಎಂಬ ಅಸಡ್ಡೆ ಬೇಡ. ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುತ್ತಾರೆ.ಆದುದರಿಂದ ವೈರಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸೋದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. 

ಕೊರೊನಾ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನೀವು ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.  ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ (exercise) ಮಾಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಡೆಯಿರಿ. ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಆಟವಾಡಲಿ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್, ಟಿವಿಯಿಂದ ದೂರ  ಇದ್ದು, ಯೋಗ ಮಾಡಲಿ. ಇದು ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ರೋಗ ನಿರೋಧಕತೆ ಹೆಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಶಾಲೆ ತೆರೆದ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಬಸ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಇರಬಾರದು, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಮಕ್ಕಳು (school children) ಪರಸ್ಪರ ದೂರವಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ ಹೇಳಿ. 

ನೀವು ಮಾಂಸಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮಾಂಸಾಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. 

ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯಿಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ ಗಳು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರೊನಲ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಮೂರನೇ ಅಲೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಕೊರೊನಾಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಧ್ಯಾನ (meditation) ಮಾಡಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (vegetables) ಸೇರಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಸರು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಯೋ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಗಳು, ಫೈಟೋಕೆಮಿಕಲ್ ಸ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊರೊನಾ ವೈರಸ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿದರೂ, ಅವರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕರಾಗುತ್ತಾರೆ (negative). ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.