ಈ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆಯಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು, Take Care!

ದೇಹಕ್ಕೆ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿನ ಸರಿಯಾದ ಪೂರೈಕೆಯೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ,  ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮೇರೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 

<p>ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 90 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 75 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪೂರೈಸಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತಿಳಿಯೋಣ.. .</p>

ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 90 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 75 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪೂರೈಸಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತಿಳಿಯೋಣ.. .

<p><strong>ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ :&nbsp;</strong><br />ಚರ್ಮದ ಕೊಲಾಜೆನ್ ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಎಂಬುದು ಚರ್ಮವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಊತವನ್ನು ಗುಣ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.</p><p>&nbsp;</p>

ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ : 
ಚರ್ಮದ ಕೊಲಾಜೆನ್ ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಎಂಬುದು ಚರ್ಮವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಊತವನ್ನು ಗುಣ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ</strong><br />ಒಸಡಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಜನರು 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.&nbsp;ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.</p>

ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
ಒಸಡಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಜನರು 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

<p><strong>ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ</strong><br />ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.<br />&nbsp;</p>

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

<p><strong>ನಿರ್ಜೀವ ಚರ್ಮ</strong><br />&nbsp;ಚರ್ಮವು ಒರಟಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ಜೀವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಬ್ಲೈಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದು &nbsp;ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಹಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.</p>

ನಿರ್ಜೀವ ಚರ್ಮ
 ಚರ್ಮವು ಒರಟಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ಜೀವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಬ್ಲೈಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದು  ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಹಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.

<p><strong>ದಣಿವು</strong><br />ಹಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡು ಬರುತ್ತವೆ.</p><p>&nbsp;</p>

ದಣಿವು
ಹಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡು ಬರುತ್ತವೆ.

<p><strong>.ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕತೆ</strong><br />ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಮ್ಮು, ಶೀತ, ಜ್ವರ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸೋಂಕಿದ್ದರೆ,&nbsp;ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.</p>

.ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕತೆ
ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಮ್ಮು, ಶೀತ, ಜ್ವರ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸೋಂಕಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

<p>.ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು<br />ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಯನ್ನು &nbsp;ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿದರೆ, &nbsp;ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಯಂತಹ ರೋಗಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.</p>

.ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಯನ್ನು  ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿದರೆ,  ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಯಂತಹ ರೋಗಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು</strong><br />ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೊರತೆಯಾದಾಗ, ಕೀಲು ನೋವು, ಮೂಳೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.&nbsp;</p>

ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು
ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೊರತೆಯಾದಾಗ, ಕೀಲು ನೋವು, ಮೂಳೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. 

<p><strong>ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?</strong><br />ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೇರಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಕಾಗದ, ಕಿವಿ, ಲಿಚಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ಇದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?
ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೇರಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಕಾಗದ, ಕಿವಿ, ಲಿಚಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ಇದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.