ಆನ್ಲೈನ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೇರೋ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಈ ಮಿಸ್ಟೇಕ್ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ

First Published 21, Oct 2020, 4:36 PM

ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೋವಿಡ್ -19 ರ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಆನ್ಲೈನ್ ತರಬೇತಿ ದಾಖಲಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಏರಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆನ್ಲೈನ್ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡು ಕಲಿಯುವವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಅಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕಲಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗುತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಗದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಫ್ ಡಿಸ್ಸಿಪ್ಲಿನ್ಡ್ ಆಗಲು  ಹೆಣಗಾಡುತಿದ್ದಾರೆ .
 

<p>ಆನ್ಲೈನ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆನ್ ಲೈನ್ ತರಗತಿಗೆ ಹೀಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ...&nbsp;</p>

ಆನ್ಲೈನ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆನ್ ಲೈನ್ ತರಗತಿಗೆ ಹೀಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ... 

<p><strong>1. ದಾಖಲಾಗುವ ಮುನ್ನ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ&nbsp;</strong></p>

1. ದಾಖಲಾಗುವ ಮುನ್ನ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ 

<p><br />
ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅರಿಯುವುದು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನ್ಶಿಪ್ / ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸುವಂತಹ ಸರಿಯಾದ ತರಗತಿ ಆಯ್ಕೆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಶೋಧನೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>


ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅರಿಯುವುದು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನ್ಶಿಪ್ / ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸುವಂತಹ ಸರಿಯಾದ ತರಗತಿ ಆಯ್ಕೆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಶೋಧನೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

<p><br />
ತರಬೇತಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕಲಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿ, ಅದರ ವಿಷಯ, ಅದರ ರೇಟಿಂಗ್, ಆನ್ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಆಫ಼್ ಲೈನ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗ್ ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.</p>

<p>&nbsp;</p>


ತರಬೇತಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕಲಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿ, ಅದರ ವಿಷಯ, ಅದರ ರೇಟಿಂಗ್, ಆನ್ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಆಫ಼್ ಲೈನ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗ್ ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.

 

<p><br />
<strong>2. ನೋಟ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ಬರೆಯದಿರುವುದು</strong><br />
ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯುವುದು ಮೇಸೇಜ್ಸ್, ಕಾಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ , ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ , ಪಿಡಿಎಫ್ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯುವಾಗ ನೋಟ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.&nbsp;<br />
ಬರೆಯುವಾಗ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ರಿವೈಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.&nbsp;</p>


2. ನೋಟ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ಬರೆಯದಿರುವುದು
ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯುವುದು ಮೇಸೇಜ್ಸ್, ಕಾಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ , ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ , ಪಿಡಿಎಫ್ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯುವಾಗ ನೋಟ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. 
ಬರೆಯುವಾಗ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ರಿವೈಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. 

<p><br />
<strong>3. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ಹಿಂಜರಿಯುವುದು -</strong><br />
ಭೌತಿಕ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆನ್ಲೈನ್ ಕಲಿಕೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುವಾಗ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮೀಸಲಾದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸಪೋರ್ಟ್ ಫೋರಮ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಅದು ಅನಾಮಧೇಯತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ<strong>.</strong></p>


3. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ಹಿಂಜರಿಯುವುದು -
ಭೌತಿಕ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆನ್ಲೈನ್ ಕಲಿಕೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುವಾಗ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮೀಸಲಾದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸಪೋರ್ಟ್ ಫೋರಮ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಅದು ಅನಾಮಧೇಯತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

<p><br />
<strong>4. ಅಸೈನ್ಮೆಂಟ್ &nbsp;ಮತ್ತು ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ</strong><br />
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಥಿಯರಿಟಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆನ್ಲೈನ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಸವಾಲುಗಳು, ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಗಳು, ಅಸೈನ್ಮೆಂಟ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನ್ಲೈನ್ ತರಬೇತಿ ವೇದಿಕೆಗಳು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಟಾಸ್ಕ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಈ &nbsp;ಅಸೈನ್ಮೆಂಟ್ &nbsp;ಮತ್ತು ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್. ಅದರಿಂದ &nbsp;ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು.<br />
&nbsp;</p>


4. ಅಸೈನ್ಮೆಂಟ್  ಮತ್ತು ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಥಿಯರಿಟಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆನ್ಲೈನ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಸವಾಲುಗಳು, ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಗಳು, ಅಸೈನ್ಮೆಂಟ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನ್ಲೈನ್ ತರಬೇತಿ ವೇದಿಕೆಗಳು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಟಾಸ್ಕ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಈ  ಅಸೈನ್ಮೆಂಟ್  ಮತ್ತು ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್. ಅದರಿಂದ  ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು.
 

<p><strong>5. ಸರಿಯಾದ ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ</strong><br />
ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಪರದೆಯ ಅತಿಯಾದ ಎಕ್ಸ್ಪೋಷರ್ , ಸರಿಯಾದ ಬ್ರೇಕ್ ಗಳಿಲ್ಲದೆ , ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಣ್ಣಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವಿನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕಲಿಕೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೀಸಲಾದ ಬ್ರೇಕ್ ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.</p>

5. ಸರಿಯಾದ ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ
ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಪರದೆಯ ಅತಿಯಾದ ಎಕ್ಸ್ಪೋಷರ್ , ಸರಿಯಾದ ಬ್ರೇಕ್ ಗಳಿಲ್ಲದೆ , ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಣ್ಣಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವಿನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕಲಿಕೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೀಸಲಾದ ಬ್ರೇಕ್ ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

<p>ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮುಖ ತೊಳೆಯುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. &nbsp;ಇದರಿಂದ ಬ್ರೇಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.&nbsp;</p>

ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮುಖ ತೊಳೆಯುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.  ಇದರಿಂದ ಬ್ರೇಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. 

<p>ಟಿವಿ ಅಥವಾ ವೆಬ್ ಸಿರೀಸ್ ನೋಡುವುದು, ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜನರಿಗೆ ಓಡುವತ್ತ ಗಮನ ಕೊಡದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಟಿವಿ ಅಥವಾ ವೆಬ್ ಸಿರೀಸ್ ನೋಡುವುದು, ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜನರಿಗೆ ಓಡುವತ್ತ ಗಮನ ಕೊಡದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.