ಬಹಳ ಹೊತ್ತು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ

ಜನರು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ರೋಗಿಯು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದಿನವಿಡೀ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. 

<p>ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕೇವಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣ ಅಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪೈಲ್ಸ್ , ಫಿಸ್ಟುಲಾ ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ತಕ್ಷಣ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.&nbsp;</p>

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕೇವಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣ ಅಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪೈಲ್ಸ್ , ಫಿಸ್ಟುಲಾ ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ತಕ್ಷಣ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. 

<p><strong>ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ</strong><br />ಜನರು ಇಡೀ ದಿನ ಹಾಸಿಗೆ, ಮಂಚ, ಕುರ್ಚಿ, ಕಾರು ಇತ್ಯಾದಿ&nbsp;ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಮೋಡಿನಲ್ಲಿ&nbsp;ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.&nbsp;</p>

ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ
ಜನರು ಇಡೀ ದಿನ ಹಾಸಿಗೆ, ಮಂಚ, ಕುರ್ಚಿ, ಕಾರು ಇತ್ಯಾದಿ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಮೋಡಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. 

<p>ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ&nbsp;ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ, ಆಹಾರ&nbsp;ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರ ಹಾಕಲು ಕಷ್ಟ ಪಡುತ್ತಿರುವುದು.</p>

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ, ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರ ಹಾಕಲು ಕಷ್ಟ ಪಡುತ್ತಿರುವುದು.

<p><strong>ಟೀ-ಕಾಫಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್&nbsp;</strong><br />ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಇದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಬಿಸಿ ದ್ರವದಿಂದ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.&nbsp;</p>

ಟೀ-ಕಾಫಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ 
ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಇದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಬಿಸಿ ದ್ರವದಿಂದ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. 

<p>ಚಹಾ-ಕಾಫಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಫಲಿತಾಂಶ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ&nbsp;ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ&nbsp;ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.</p>

ಚಹಾ-ಕಾಫಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಫಲಿತಾಂಶ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

<p><strong>ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ</strong><br />ಮಲಬದ್ಧತೆ ರೋಗಿಯು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹೊಟ್ಟೆ&nbsp;ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.&nbsp;</p>

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಮಲಬದ್ಧತೆ ರೋಗಿಯು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. 

<p>ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.&nbsp;</p><p>&nbsp;</p>

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. 

<p><strong>ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ</strong><br />ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಇತರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ&nbsp;ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು.</p>

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಇತರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು.

<p><strong>ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆ</strong><br />ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಗಳು, ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಔಷಧಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.</p>

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆ
ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಗಳು, ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಔಷಧಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.