ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಮಲವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3-4 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಬ್ಬರಿಗೆ ತಿಂದ ಕೂಡಲೇ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಹೋಗಬೇಕು ಯಾಕೆ ?
ಕೆಲವೊಬ್ಬರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಹಾರ ತಿಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ಟಾಯ್ಲೆಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗೋದಕ್ಕೆ ಏನು ಕಾರಣ ? ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಅನಿಸೋದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಏನ್ ಹೇಳ್ತಾರೆ ? ಇದನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಏನ್ಮಾಡ್ಬೋದು ಮೊದಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ (Digestion) ಸಮಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ದೇಹದ (Body) ಮೂಲಕ ಮಲವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3-4 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಹಂತ-ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ತಕ್ಷಣ ನಿಮಗೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಕೊಲಿಕ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು (Health experts) ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಮನೆಮದ್ದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆ್ಯಸಿಡಿಟಿಗೆ ಬೆಸ್ಟ್ ನೋಡಿ
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕೊಲಿಕ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು ?
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕೊಲಿಕ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಒಂದು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೊಕಿನಿನ್ ಅಥವಾ CCK ಮತ್ತು ಮೊಟಿಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಹಜ ಮಟ್ಟಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಹಿಂದೆ ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕೊಲಿಕ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರರಿಗೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕೊಲಿಕ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿಂದ ನಂತರ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕೊಲಿಕ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್‌ನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ಯಾವುವೆಂದರೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹಾ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೀಗಿರುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮೊದಲಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಲೇ ಆಗಿರಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ?
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕೊಲಿಕ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ. ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವ ಆಹಾರ (Food)ವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಪುದೀನಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕೊಲಿಕ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ