ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅದು ರಕ್ತ ರಚನೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಈ ವಿಟಾಮಿನ್‌ನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ 12 ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಖನಿಜವು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ 80-90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದವರೆಗೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಉಂಟಾದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡು ಹಿಡಿದರೆ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಬಹುದು.
ಗೊಂದಲ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ತಲೆಸುತ್ತು ಕೂಡ ಆಗಬಹುದು. ಆದುದರಿಂದ ವಿಟಾಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಖಿನ್ನತೆ
ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಬಿ12ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಕಳಪೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ.
ಮರೆವು
ಕೆಲವರಿಗೆ ಮರೆವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡು ಹಿಡಿಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗೋದಿಲ್ಲ. ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಪದವನ್ನು ಕಂಡು ಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡ ನಂತರ ಮರೆತು ಬಿಡುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆ ಹಾಗೂ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು.
ಬಿ12 ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳು
ಬಿ12 ಕೊರತೆಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ- ವಿನಾಶಕಾರಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ.
ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸೇವಿಸುವ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸೇವಿಸಬೇಕು
ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪ್ರಮಾಣವು ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ವಯಸಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಎಂಸಿಜಿ) ಅಳೆಯಲಾದ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊತ್ತಗಳು:
4-8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು: 1.2 ಎಂಸಿಜಿ,
9-13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು: 1.8 ಎಂಸಿಜಿ,
ಹದಿಹರೆಯದವರ ವಯಸ್ಸು 14-18: 2.4 ಎಂಸಿಜಿ,
ವಯಸ್ಕರು: 2.4 ಎಂಸಿಜಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ
ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು: ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2.6 ಎಂಸಿಜಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2.8 ಎಂಸಿಜಿ
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ಮಸುಕಾದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಲನ ಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡು ಬಂದರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ವರದಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.