ಕೆಲಸದ ಸಮಯ ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂಳೆಗಳು ಜಾಮ್ ಆಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಫ್ರೋಜನ್ ಶೋಲ್ಡರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ರೆ, ಭುಜದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಕೈ, ಕಾಲುಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಹೊರಗೆ ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ (capsule) ಇರುತ್ತೆ. ಫ್ರೋಜನ್ ಶೋಲ್ಡರ್ (frozen shoulder) ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ರೆ ಈ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನೋವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇಡೀ ಭುಜವನ್ನು ಜಾಮ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭುಜದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ ಸಹ ಕಂಡು ಬರುತ್ತೆ. ರೋಗಿಯ ಕೈಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗೋದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ನೋವನ್ನು ಎಡ್ ಹೆಸಿವ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಫ್ರೀಜ್ ಪಿರಿಯಡ್ (freez periods)
ಇದರಲ್ಲಿ, ಭುಜವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ಆಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಸಹ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕಂಡು ಬರುತ್ತೆ, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಫ್ರೋಜನ್ ಪಿರಿಯಡ್ (frozen period)
ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಬಿಗಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಆದರೆ ಅಸಹನೀಯವಲ್ಲ.
ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ (Test and treatment)
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಭುಜ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಮೂಲಕ ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೊದಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತೆ. ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಯನ್ನು (physiotherapy) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಬಳಸುವುದು, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ, ಭುಜ ಬಲವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಭುಜದ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಭುಜವು ಫ್ರೋಜನ್ ಪಿರಿಯಡ್ ಗೆ ಹೋದಾಗ, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಮಾಡಬೇಕು. 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು,(serious problem) ಇದು ಅವರ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ತೋಳುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು ಶೀಘ್ರ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಫ್ರೋಜನ್ ಶೋಲ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನೋವಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಜ್ಞರ ತನಿಖೆ ಅಗತ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿಯಬಹುದು.
ಫ್ರೋಜನ್ ಶೋಲ್ಡರ್ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಪೆಂಡುಲರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಇದರಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಮೇಜಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದೆ ಬಾಗಿ, ತನ್ನ ಭುಜವನ್ನು ಬಲ-ಎಡಕ್ಕೆ, ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಗಡಿಯಾರದ ಲೋಲಕದಂತೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು.
ವಾಲ್ ಲ್ಯಾಡರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಇದರಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಅದರ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ಆ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಬೆರಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ.
ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ನೇರಕ್ಕೆ ಬಲ-ಎಡಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ತನ್ನಿ.
ಇಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು (exercises) ರೋಗಿಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಫ್ರೋಜನ್ ಶೋಲ್ಡರ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗುತ್ತೆ.