ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಂತ ಹೀಗ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚೋದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ

ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ತೆಳ್ಳಗಾಗುವ ಸ್ಪೀಡಿನಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಂದರೆ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್ (Crash Diet) ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು (Health) ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 

ಡಯಟಿಂಗ್(Dieting) ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಜನರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಪರೀತ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಸಿವಾದಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ (Weight Gain) ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು(Weight gain) ಕಾರಣ ಏನು ಗೊತ್ತಾ? ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ತಪ್ಪುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ತಪ್ಪುಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಡಯಟಿಂಗ್ ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. 

ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ (Tired)

ನೀವು ಡಯಟಿನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ (Food) ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹಸಿವಾದಾಗ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (Energy) ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಡಯಟ್ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಜನರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

ಚಯಾಪಚಯ(Digestion) ಕ್ರಿಯೆಯು ದುರ್ಬಲ

ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಡಯಟ್ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಮೀಲ್ಸ್  ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ (Digestive System). ಡಯಟಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಕಾರವು ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು (Digestive System) ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಡಯಟ್ (Diet) ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು  ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಅಪೆಂಡಿಸೈಟಿಸ್ (Appendicitis)ಸಮಸ್ಯೆ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವ ಜನರು, ಅವರ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಂತಹ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. 

ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಯೋಚಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಡಯಟಿಂಗ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು  ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು(Obesity) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಡಯಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ಡಯಟೀಷಿಯನ್ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.