ಮದುವೆ ದಿನ ವಧು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣ ಬಯಸಿದರೆ, ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ರಾಯ್ತು

ಮದುವೆ (Marriage) ಸೀಸನ್ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇನ್ನೇನು ಮದುವೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ವಧು (Bride) ಹೇಗಪ್ಪಾ ಮದುವೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಲಿ ಎಂದು ಅಂದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.  ಮದುವೆಯ ದಿನದಂದು ವಧುವು ಫಿಟ್ (Fit) ಮತ್ತು ಫೈನ್ ಆಗಿರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅದರ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಹೊರತಾಗಿ ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.  

ಮದುವೆ(Marraige)ಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಹಿವಾಟು ವಿಷಯಗಳು. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮದುವೆಯ ದಿನ ಮದುಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮದುವೆ ಡ್ರೆಸ್, ಆಭರಣಗಳು, ಹನಿಮೂನ್ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮದುಮಗಳು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಸಹ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮದುವೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ದಿನಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹಸಿವಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಧು-ವರರು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೈದಾದಿಂದ(Maida) ಮಾಡಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅವಾಯ್ಡ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮೈದಾದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬನ್ಸ್, ಚೋಲೆ ಭತುರಾ, ನಾನ್, ನೂಡಲ್ಸ್(Noodles), ರೋಲ್ಸ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅವು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಗ್ಯಾಸ್  ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಾಯ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. 

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 40-45 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್(Protein) ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನು, ಕಾಬೂಲಿ ಕಡಲೆ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಹೆಸರುಕಾಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮದುವೆಯ ದಿನದಂದು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಪದ್ಧತಿಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಳೆಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೀಸನಲ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸಹ ಇರಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ(Orange Juice), ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಗಳಲ್ಲದೆ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ತರಕಾರಿ ರಸಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮದುವೆಯ ಸುದೀರ್ಘ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ಆತಂಕದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು, ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್(Hydrate) ಆಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮೇಯವೇ ಬರೋದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹೊಳಪು ಸಹ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯು(Sleep) ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಅದು ಆಯಾಸ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮದುವೆಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಮೇಲೆ  ಮೊಡವೆಗಳ(Pimples) ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಡವೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಟೋನಿಂಗ್(Toning) ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಸೂತ್ರವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಅದು ಮೇಕಪ್(Make up) ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸವಾಗಿರಲಿ. ಇವು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಏನೇ ಮಾಡುವುದಾದರೂ ಅದನ್ನು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಟ್ರೈ ಮಾಡುವುದು ಉಚಿತ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಮದುವೆ ದಿನ ಸ್ಕಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲಬೇಕಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.