ಮಹಿಳೆಯರು (Woman) ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ (Health problem)ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ಪತ್ನಿ, ತಂಗಿ ಇಂಥಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನೋಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವೆನಿಸದರೂ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ನೆಗ್ಲೆಕ್ಟ್ (Neglect) ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ.
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ (Health problem) ಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ (Food) ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ (Lifestyle) ಯಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದ ಹಾಗೆಯೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (Disease) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು (Woman) ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು ? ತಿಳಿಯೋಣ.
ಋತುಬಂಧ: ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಋತುಬಂಧ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 45 ಮತ್ತು 55 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರವೂ ಆಗಬಹುದು. ಋತುಬಂಧದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ, ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ, ಆತಂಕ, ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಷ್ಟವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಮೂರು ದಿನ ಮುಟ್ಟಿನ ರಜೆ
ಮೂಳೆಯ ಬಲ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮಹಿಳೆಯರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಥೈರಾಯ್ಡ್: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ರಚನೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಇದರ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಅಯೋಡಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾದ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
Women Health: ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯೂ ಔಷಧದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಆಲಸ್ಯ ಭಾವನೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸಮತೋಲನದ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳು.
ಮಧುಮೇಹ: ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೌಖಿಕ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಮಯೋಚಿತ ತಿಂಡಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ರಕ್ತವು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಳ್ಳಿದಾಗ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ (Breast Cacncer) ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸು, ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, 55 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಋತುಬಂಧ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಾರ್ಷಿಕ ಮಮೊಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.