Sunlight In Winter :ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ?

ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಬರಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸನ್ ಬಾತ್ (Sun bath) ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೊರೆಯುವವು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪಾತ್ರ ಇರುವಷ್ಟೇ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಾಹ್ಯ ಚರ್ಮದ ಜೊತೆಗೆ ಆಂತರಿಕ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.   

ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ(Sun) ಬೆಳಕು ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೊರೆಯುವವು.

ಮೂಳೆಗಳ ಬಲಕ್ಕಾಗಿ (Bane Strength): ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸನ್ ಬಾತ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶೇಕಡಾ ೯೦ ರಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಶೀತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಇದು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ(Sleep) ಪಡೆಯಿರಿ: ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಚಳಿಗಾಲದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ(Mental Health) ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನ ಸ್ರವಿಸತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಚೈತನ್ಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವಿದ್ದರೆ, ಶೀತದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಇರಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. 

ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ : ಧೂಪವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ(Immunity Power) ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರವುಳಿಯಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು, ಬೊಜ್ಜು, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಕಾಮಾಲೆ, ಹೈ ಬಿಪಿ, ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ : ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಸುಮಾರು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್(Tanning) ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.