ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸರಿಯಾದ ವಜೈನಲ್ ಲ್ಯುಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಯೋನಿ ಡ್ರೈನೆಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರೋದೆ ಇಲ್ಲ.
ಯೋನಿ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಗ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಯೋನಿ ತುಂಬಾ ಡ್ರೈ (vaginal dryness) ಅಗುತ್ತೆ, ಇದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು, ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ನಂತರದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವೂ (bleeding) ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಚಳಿಯಾಲದಲ್ಲಿ ಹೀಗೆಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬಂದರೆ ಯೋನಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸರಿಯಾದ ಲ್ಯೂಬ್ರಿಕೇಶನ್ (vaginal lubrication) ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ (Vitamin E)
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇರುವುದರಿಂದ, ವಜೈನಲ್ ಲ್ಯೂಬ್ರಿಕೇಶನ್ (vaginal lubrication) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಟಾಮಿನ್ ಇ ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (Vitamin D)
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯ. ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋನಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲ್ಯೂಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ (Omega 3 Fatty Acids)
ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೃದಯ (Heart), ಶ್ವಾಸಕೋಶ (Lungs), ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (Immunity System) ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತಹ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಋತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು (Estrogen Level) ಕುಸಿಯುವುದರಿಂದ ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು (Vaginal Drynewss) ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ, ತುರಿಕೆ (Itching) ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ (Vitamin B Complex)
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಎಂಟು ರೀತಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಜೈನಾ ವೆಟ್ ಆಗಿರುವಂತೆ ಸಹ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಯೋನಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೂರಕಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಮೀನು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ (Probiotics)
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋನಿಗೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಸೋಂಕಿನ (Infection) ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.