ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ (Work) ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಜನರು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ (Sleep)ಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ ಮರುದಿನ ಫ್ರೆಶ್ (Fresh) ಆಗಿರಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆಯಾಗಲು ಏನು ಮಾಡ್ಬೋದು ?
ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಏನೇನೋ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಪಾದಗಳನ್ನು(Feet) ತೊಳೆಯುವುದು ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆ, ಶಕ್ತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬಂದು ಆಯಾಸ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ತನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದರೆ, ಅದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುಂದರಿಂದ ಸಿಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು(Benefits) ಯಾವುವು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಪಾದಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ - ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕವು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ(Joint Pain) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ತನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆದರೆ, ಅದು ಅವನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ನಿರಾಳತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ದೆ (Sleep) ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನವಿಡೀ, ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದಾಗ, ನಾವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದರ ಮೂಲಕ ಶಾಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ .ಇದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳು ಕ್ಲೀನ್(Clean) ಆಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆರಾಮ ಸಹ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ- ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ(Good Sleep) ಸಹಕಾರಿ, ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ - ದಿನದ ಅವಸರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ(Stress). ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಡೀ ದಿನದ ಧೂಳನ್ನು ಮಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ(Negative) ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.