International Dance Day: ಟೆನ್ಶನ್‌ ಬಿಡಿ..ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹತ್ರನೂ ಬರಲ್ಲ

ಎಪ್ರಿಲ್ 29ನ್ನು ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ದಿನ (International Dance Day)ವನ್ನಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಲೆಯಾದ ನೃತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೃತ್ಯವು ದೈಹಿಕ (Physical) ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ (Mental Health) ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ನೃತ್ಯ (Dance)ವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೃತ್ಯವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ (Exercise)ವಾಗಿದೆ. ಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ (Gender) ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ  ದೈಹಿಕ (Physical), ಮಾನಸಿಕ (Mental) ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ (Health) ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ನೃತ್ಯವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು  ಹೃದಯ ಬಡಿತ (Heartbeat)ವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೃತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಬಿಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮತೋಲನದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಾದಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀತಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನೃತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೆಮೊರಿ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಪ್ ನೃತ್ಯ. ಇದು ಚಲನೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೃತ್ಯವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಬಸ್ಟರ್‌ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡ (Stress), ಆತಂಕ, ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ  ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಂಗೀತದ ಬೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಂತೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೃತ್ಯವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 300-800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇಲ್ಲವಾಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ (Weight), ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಶೈಲಿಯ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಫಾರ್ಮ್, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ()Cholestrol) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುಲು ನೃತ್ಯವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಾಲ್ ರೂಂ ನೃತ್ಯವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ: ನಗು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ (Happy)ವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯವು ಆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ,ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಶುರು ಮಾಡಿ.