☰
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಿ. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಇಡಬಹುದು.
ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಖರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ದಿನೇದಿನೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತಾಪಮಾನವು ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹೊರಗಿನ ಚರ್ಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಳಗಿನ ಭಾಗವೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹ ತಾಜಾವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಸಹಿತ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿವೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಇವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯೋದ್ರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗಬಹುದೇ? ಸತ್ಯಾಸತ್ಯತೆ ಏನು?
ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ
ಶಾಖ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದ ದ್ರವಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ. ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವದರಿಂದ ದೇಹ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಇದು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದಷ್ಟು ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಚೈತ್ರಮಾಸದಲ್ಲಿ ಎಳೆಬೇವಿನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದ ಈ ಎಲ್ಲ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ!
ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ?
ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತಂಪಾಗಿರುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಓಡಾಡುವುದನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೆಲಸಗಳಿದ್ದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆ, ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಮುಖ್ಯ. ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಬಹುದು. ಈ ಋತುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಕಳೆಯಲು ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ತಿಳಿಸಿ
