ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಂತೆ, ಯೋನಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಶುಚಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋನಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಿರಿ. ಇಂಟಿಮೇಟ್ ಹೈಜಿನ್ ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಕೈ-ಬಾಯಿ, ಕಿವಿ-ಮೂಗು, ಮುಖ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂತೆಯೇ, ಯೋನಿ ಸ್ವಚ್ಚ ಮಾಡೋದು ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅಲ್ವಾ? ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾಡಬಾರದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಯೋನಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು, ನಾವು ನಿಕಟ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ (intimate hygiene) ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಇಂಟಿಮೇಟ್ ಹೈಜಿನ್ ಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಇಂಟಿಮೇಟ್ ಹೈಜಿನ್ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಇಂಟಿಮೇಟ್ ಹೈಜಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೈಟಿಸ್, ಶೀತ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕೋವಿಡ್ -19 (Covid 19 - infection )ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋನಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು, ತುರಿಕೆ, ಕೆಂಪು ದದ್ದುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಗಳು ಇತರ ಜನರಿಗೂ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯೋನಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅವಾಯ್ಡ್ ಮಾಡೋದು ಸಹ ಮುಖ್ಯ. ಸಕ್ಕರೆ ಯೋನಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಯೋನಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಇಂಟಿಮೇಟ್ ಹೈಜಿನ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡೋದು ತಪ್ಪು ಅನ್ನೋದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ
ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋನಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯದಿರುವುದು
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಋತುಚಕ್ರ, ನಿಯಮಿತ ಯೋನಿ ವಿಸರ್ಜನೆ (vaginal discharge) ಮತ್ತು ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಬೆವರುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇಂಟಿಮೇಟ್ ಹೈಜಿನ್ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಕಟ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು. ಯೋನಿಯ ಹೊರ ಭಾಗವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದರೆ ಸಾಕು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋನಿಯನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯೋದು ತಪ್ಪು
ಸಾಬೂನುಗಳು ಮತ್ತು ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಗಳು ಯೋನಿ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಚರ್ಮದ ಪಿಎಚ್ ಲೆವೆಲ್ 5.5 ಆಗಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯೋನಿಯ ಪಿಎಚ್ ಮಟ್ಟವು 3.8 ರಿಂದ 4.5 ರ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸಾಬೂನು ಬಳಕೆಯು ಯೋನಿಯ ಪಿಎಚ್ (Ph level of vagina) ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಕಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೀರು ಅಥವಾ ಪಿಎಚ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶೇಷ ವಾಶ್ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸೋಪು ಅವಾಯ್ಡ್ ಮಾಡಿ.
ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಒರೆಸುವುದು ತಪ್ಪು
ಯೋನಿಯನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಪ್ಪು ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ವಾಶ್ ಮಾಡೋದು ಮುಖ್ಯ.. ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಎಂದಿಗೂ ಒರೆಸಬೇಡಿ! ಇದರಿಂದ ಗುದದ್ವಾರದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು (bacteria) ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಚಾನ್ಸ್ ಇದೆ. ಇದರಿಂದ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯ ಸೋಂಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಆಂಟಿ ಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಹತ್ತಿಯ ಒಳ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ
ಫ್ಯಾಷನ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಪ್ಯಾಂಟಿಗಳನ್ನು (synthetic panty) ಧರಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹತ್ತಿಯು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಆವಿಯಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾಂಟಿ ಲೈನರ್ ಧರಿಸದಿರುವುದು
ಪ್ಯಾಂಟಿಲೈನರ್ (panti liner) ಯೋನಿ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಜೈನಲ್ ಡಿಸ್ ಚಾರ್ಜ್ ಯೋನಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತೇವಾಂಶದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ಯಾಂಟಿಲೈನರ್ ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ಯಾಂಟಿ ಲೈನರ್ ಗಳು ಪ್ಯಾಡ್ ಗಳಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.