ಬೇಸಿಗೆ ಟಿಪ್ಸ್: ಬೇಸಿಗೆ ಅಂದ್ರೆ ಜಾಸ್ತಿ ನೀರು ಕುಡಿಬೇಕು ಅಂತ ತುಂಬಾ ಜನ ಅನ್ಕೋತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಬಿಸಿಲಲ್ಲಿ ಬಂದಿದೀವಿ ಅಂತ ಒಂದೇ ಸಲ ಲೀಟರ್, ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿದು ಬಿಡ್ತಾರೆ. ಹಿಂಗೇ ಕುಡಿದ್ರೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತೀರೋದು ಹಂಗಿರಲಿ, ಇಲ್ಲದ ತೊಂದರೆಗಳು ಬರೋ ಚಾನ್ಸ್ ಇದೆ ಅಂತ ಡಾಕ್ಟರ್ಸ್ ಎಚ್ಚರಿಸ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾದ್ರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಬೇಕು? ಯಾವ ರೀತಿ ಕುಡಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೇದು? ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನ ಡೀಟೇಲ್ ಆಗಿ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳೋಣ ಬನ್ನಿ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹನ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಇಟ್ಕೋಳೋದು ತುಂಬಾನೇ ಮುಖ್ಯ. ಅಂದ್ರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದುವಷ್ಟು ನೀರು ಇರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯ ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯೋದು ಒಳ್ಳೇದು. ಆದ್ರೆ ಇದು ವಯಸ್ಸು, ದೇಹದ ತೂಕ, ಮಾಡೋ ಕೆಲಸ, ವಾತಾವರಣದ ಮೇಲೆ ಡಿಪೆಂಡ್ ಆಗಿರುತ್ತೆ.
ಯಾರು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಬೇಕು?
ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾದ್ರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಬೇಕು. ಅಂದ್ರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿರೋ ಹೆಂಗಸರು, ಜಾಸ್ತಿ ಕಷ್ಟ ಪಡದೋರು ಇಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಬೇಕು.
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗೋರು, ಎಸಿ ರೂಮ್ ಅಲ್ಲಿ ಕೂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡೋರು ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ಲೀಟರ್ ಇಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಬೇಕು.
ಹೊರಗಡೆ ಜಾಸ್ತಿ ತಿರುಗಾಡೋರು, ಬಿಸಿಲಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋ ಕೂಲಿ ಕೆಲಸದೋರು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಲೀಟರ್ ಇಂದ 5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರೋರು ಅಂದ್ರೆ.. ಕಿಡ್ನಿ, ಹಾರ್ಟ್, ಶುಗರ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ ಇರೋರು ಡಾಕ್ಟರ್ ಹತ್ರ ಕೇಳಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಕೋ ಅಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಬೇಕು.
ನೀರು ಕುಡಿಯೋಕೆ ಸರಿ ವಿಧಾನ
ಯಾವಾಗ್ಲೂ ನೀರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪನೇ ಕುಡಿಬೇಕು. ಅದಕ್ಕೆ ನಾವು ಯಾರ ಮನೆಗೆ ಹೋದ್ರು ಫಸ್ಟ್ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕೊಟ್ಟು ಕುಡಿಯೋಕೆ ಹೇಳ್ತಾರೆ. ಅಷ್ಟೇ.. ಯಾವಾಗ್ಲೂ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೆ ಸರಿ ಹೋಗುತ್ತೆ. ಆ ನೀರನ್ನ ದೇಹ ಸರಿಗ್ ಉಪಯೋಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ. ಒಂದೇ ಸಲ ಜಾಸ್ತಿ ನೀರು ಕುಡಿಯೋದ್ರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆ ಆಗುತ್ತೆ.
ಸಿಹಿ ಇರೋ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್, ಸೋಡಾಗಳನ್ನ ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದ್ರು ಕುಡಿಯಬಾರ್ದು. ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆದಾಗಂತೂ ಇವನ್ನ ಕುಡಿಯಲೇ ಬಾರ್ದು. ಯಾಕಂದ್ರೆ ನೀರಿಗೆ ಇವು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ ಇವು ಕುಡಿದ್ರೆ ಡೀಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಆಗಬಹುದು.
ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ರೂಮ್ ಟೆಂಪರೇಚರ್ ಅಲ್ಲಿರೋ ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೆ ಒಳ್ಳೇದು. ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರೋದಿಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ತಣ್ಣಗಿರೋ ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೆ ಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು.
ವಾತಾವರಣ ಬಿಸಿ ಇದ್ರೆ ಜಾಸ್ತಿ ನೀರು ಕುಡಿಬೇಕು. ಜಾಸ್ತಿ ಬೆವರು ಬರೋ ಟೈಮ್ ಅಲ್ಲೂ ನೀರು ಜಾಸ್ತಿ ಕುಡಿಯೋದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ರೆ ಒಂದೇ ಸಲ ಕುಡಿಯಬಾರ್ದು.
ಒಂದೇ ಸಲ ಜಾಸ್ತಿ ನೀರು ಕುಡಿಯೋದು ಒಳ್ಳೇದ?
ಬೇಸಿಗೆ ಅಲ್ವಾ.. ಟೆಂಪರೇಚರ್ ಜಾಸ್ತಿ ಇದೆ ಅಂತ ಒಂದೇ ಸಲ ಲೀಟರ್ ಗಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ ನೀರು ಕುಡಿಯೋದು ಒಳ್ಳೇದಲ್ಲ. ಬಾಯಾರಿಕೆ ಜಾಸ್ತಿ ಇದೆ ಅಂತ ನೀವು ಜಾಸ್ತಿ ನೀರು ಕುಡಿದ್ರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕೋ ಅಷ್ಟನ್ನ ಮಾತ್ರ ಉಪಯೋಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ. ಉಳಿದಿದ್ದನ್ನ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಗೆ ಹಾಕುತ್ತೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಲ ಜಾಸ್ತಿ ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೆ..
ಒಂದೇ ಸಲ ಲೀಟರ್, ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿದ್ರೆ ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ ಅನ್ನೋ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ ಬರಬಹುದು. ಇದರ ಅರ್ಥ ನೀರು ವಿಷ (Water Intoxication) ಆಗಿಬಿಡುತ್ತೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಲೆವೆಲ್ ಅನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಇದರಿಂದ ಮೈ ನಡುಗೋದು, ತಲೆನೋವು ಅಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತೆ. ನೀರು ಜಾಸ್ತಿ ಕುಡಿದ್ರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಮಾಕ್ಕೂ ಹೋಗೋ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬರಬಹುದು ಅಂತ ಡಾಕ್ಟರ್ಸ್ ಎಚ್ಚರಿಸ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರದೇ ಇರಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ
ನೀವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಲ್ಲಿ ಹೋಗ್ಬೇಕಂದ್ರೆ ಮೊದಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿದು ಹೋಗಿ. ದೇಹನ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಇಟ್ಕೋಳೋದು ಮುಖ್ಯ.
ಬಿಸಿಲಲ್ಲಿ ಹೊರಗಡೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡ್ತಿದ್ರೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ವಾಟರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕೊಬ್ಬರಿ ನೀರು, ನಿಂಬೆರಸದಂತವು ಕುಡಿಯೋದು ಒಳ್ಳೇದು.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆಯದೇ ಟೈಮ್ ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಬೇಕು. ಅದು ಕೂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪನೇ ಕುಡಿಬೇಕು. ಅದಕ್ಕೆ ನೀರು ಕುಡಿಯೋಕೆ ಅಲಾರಂ ಇಟ್ಕೋಳೋದು ಒಳ್ಳೇದು. ಇದರಿಂದ ಮರೆಯೋದಿಲ್ಲ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ನೀರ ಹನಿಯೂ ಚಿನ್ನವೇ.. ನೀರನ್ನು ಉಳಿತಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್
