ಒತ್ತಡ ತಲೆನೋವು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಒತ್ತಡ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯೋಣ.
26
ಹಳೆಯ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಟೈರಮೈನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ ಒತ್ತಡ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹಳೆಯ ಚೀಸ್ಗಳಾದ ಚೆಡ್ಡಾರ್, ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂ ಚೀಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಟೈರಮೈನ್ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಹಳೆಯ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
36
ಬೇಕನ್, ಡೆಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಗಳಂತಹ ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳು, ನೈಟ್ರೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟೈರಮೈನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿ ಒತ್ತಡ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಾಜಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಒತ್ತಡ ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ. ರೆಡ್ ವೈನ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ಗಳು, ಟೈರಮೈನ್, ಸಲ್ಫೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಇವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
56
ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೋಲ್ಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿನ್ ಒತ್ತಡ ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫಿನ್ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಫಿನ್ ಬಿಡುವುದು ಒತ್ತಡ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
66
ಒತ್ತಡ ತಲೆನೋವಿಗೆ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆಹಾರ ಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವು ಒತ್ತಡ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರ ಒತ್ತಡ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
