ಸೆಕ್ಸ್ ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಹ್ಯಾಪಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗೋದ್ರಿಂದ ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಇವೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಸೆಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅನ್ನೋ ವಿಷ್ಯ ನಿಮ್ಗೊತ್ತಾ
ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಪ್ರೀತಿ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸೆಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಆದರೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ? ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ ? ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಏನ್ ಹೇಳ್ತಾರೆ ತಿಳಿಯೋಣ. ಡಾ.ಸಿದ್ಧಾಂತ್ ಭಾರ್ಗವ, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ ರೀಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ?
ಡಾ.ಭಾರ್ಗವ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷನು (Men) ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 4.25 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಆದರೆ ಸ್ತ್ರೀ ಸಂಗಾತಿಯು (Partner) 24 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಕ್ಸ್ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 3.1 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆ 24 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಮಾರು 60 ರಿಂದ 100ರಷ್ಟು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
World Sexual Health Day 2022: 30ರ ನಂತರದ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ ಹೇಗಿರುತ್ತೆ?
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸೆಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕು?
ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ತೂಕ (Weight) ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅನ್ನೋದು ನಿಜವೇ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸುಮಾರು 300-400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಕಠಿಣವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ.ಸಿದ್ಧಾಂತ್ ಭಾರ್ಗವ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದರ ಅತಿಯಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (Health) ಯಾವತ್ತೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ಸೆಕ್ಸ್ ತೂಕವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಈ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಒಬ್ಬರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಲುಪಲು ಯೋಗ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ತಾಲೀಮು ರೂಪಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ .
World Sexual Health Day: ಸೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡ್ಲೇಬೇಕು
ಸೆಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಶಾರೀರಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪದೇ ಪದೇ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ(Sex) ನಡೆಸುವ ಜನರ ದೇಹದಲ್ಲಿ 'ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲೋಬ್ಯುಲಿನ್ ಎ' ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ. ಇದು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೆಕ್ಸ್ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ(Physical and mental problem) ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಯೋನಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧ ಇದೆ. ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.
ಸೆಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕು ಅಂತಿದೆ, ಆದರೆ ಮೂಡ್ ಬರಲ್ಲ ಅನ್ನೋರಿಗೆ!
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡೋದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಸೆಕ್ಸ್ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವೆ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸಂಬಂಧವು ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹರಿವು ತಲೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೆ.