100 ಗ್ರಾಂ ತುಳಸಿಲಿ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲ ನ್ಯೂಟ್ರಿಶನ್ ಇದೆ, ಆದ್ರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೇವಿಸ್ಬೋದಾ?

ತುಳಸಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ತುಳಸಿಯ ಸೇವನೆ ಏನೆಲ್ಲ ಲಾಭ ತರುತ್ತದೆ, ಯಾವೆಲ್ಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಇದರಲ್ಲಿದೆ ಗೊತ್ತಾ?

ತುಳಸಿಯು ಭಾರತೀಯರ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಹಿಂದುವೂ ಪೂಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲವೇ ಹಿತ್ತಲಲ್ಲಿ ತುಳಸಿ ಸಸ್ಯ ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ. ತುಳಸಿಯು ತನ್ನ ವಿಶೇಷ ಪರಿಮಳಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ತನ್ನ ಪ್ರಬಲವಾದ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಗಾಗಿಯೂ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. 

100 ಗ್ರಾನಷ್ಟು ತುಳಸಿಯಲ್ಲಿ ಏನಿರುತ್ತದೆ ಗೊತ್ತಾ?
ತುಳಸಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿವರ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 23 ಕ್ಯಾಲೋರಿ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 5.32 ಗ್ರಾಂ
ಫೈಬರ್: 1.6 ಗ್ರಾಂ
ಸಕ್ಕರೆ: 0.3 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್: 2.2 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬು: 0.6 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ತುಳಸಿಯು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ರಾಮ ಆಂಜನೇಯನಿಗೆ ಅಯೋಧ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಟ್ಟ ಜಾಗವೇ ಹನುಮಾನ್ ಗರ್ಹಿ; ಇಲ್ಲಿ ...

- ವಿಟಮಿನ್ ಎ
- ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ (ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 3 ಮತ್ತು ಬಿ 5 ಸೇರಿದಂತೆ)
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
- ರಂಜಕ
- ಕಬ್ಬಿಣ
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
- ತಾಮ್ರ
- ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್

ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು: ತುಳಸಿಯು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಆ್ಯಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. 

ತುಳಸಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ: ತುಳಸಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆ್ಯಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ: ತುಳಸಿಯು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ: ತುಳಸಿಯು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಬಾಡಿಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಸ್ವಂತ ಮನೆಗೆ; ಗೃಹಪ್ರವೇಶದ ಸಂಭ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕ್ ಬೆ ...

ಉಸಿರಾಟ: ತುಳಸಿ ಅದರ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ: ತುಳಸಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ: ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತುಳಸಿಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಮಧುಮೇಹ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು: ತುಳಸಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ತುಳಸಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ?
ತುಳಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
ತುಳಸಿಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಲರ್ಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.
ತುಳಸಿಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತುಳಸಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.