ನಿದ್ದೆ (Sleep)ಯೆಂಬುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (Rest) ಕೊಡುವ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆದ್ರೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ (Health) ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ. ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ (Bleeding) ಆಗೋ ಸಮಸ್ಯೆ ಹಲವರಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೇನು ಕಾರಣ ?
ಮನುಷ್ಯ ದಿನಪೂರ್ತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರುವುದು ಹೇಗೆ ಮುಖ್ಯವೋ ಹಾಗೆಯೇ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ (Sleep) ಮಾಡಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (Rest) ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯ. ನಿದ್ದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದೆ, ದೇಹ (Body) ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದೇ ಇದ್ದಾಗ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮನುಷ್ಯನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಆದ್ರೆ ಕೆಲವೊಬ್ಬರಿಗೆ, ಕೆಲವೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡೋಕು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಲಗಿದಾಗ ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು, ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು, ಮೂಗಿನಿಂದ ರಕ್ತಸ್ತಾವ (Nosebleeds)ವಾಗುವುದು ಮೊದಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮಲಗುವಾಗ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದು ಹಲವರನ್ನು ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ನಿದ್ದೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಎಪಿಸ್ಟಾಕ್ಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೇನು ಕಾರಣ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳೋಣ.
Healthy Sleep: ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಯ ನಿದ್ದೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತೇನು ಬೇಕು ?
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು
ಮೂಗನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಹಲವರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿದಂತಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೂಗು ಉಜ್ಜುವುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮೂಗಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸೆಪ್ಟಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಪ್ಟಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಐದು ವಿಭಿನ್ನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ, ಅವು ಬಿರುಕು ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ.ಅಪ್ಪಾಚಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು, ನಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮೂಗಿನ ಮಧ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಡಾ.ಅಪ್ಪಾಚಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸೆಪ್ಟಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣದ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
Walk After Dinner: ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡಿ ನಡೆದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡೋ ಭಯವಿಲ್ಲ
ಮೂಗು ತೇವಾಂಶವಿಲ್ಲದೆ ಒಣಗಿದಂತಾಗುವುದು
ಮೂಗಿನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತೇವವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೂಗು ಒಣ ಒಣವಾಗಿರುವುದು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೂಗಿನಲ್ಲಿರುವ ಗಲೀಜನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಲೋಳೆಯಿದ್ದಾಗ ತೆಗೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೀಗಿದ್ದಾಗ ಹಲವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಲೈನ್ ಸ್ಪ್ರೇ, ಜೆಲ್ ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳಂತಹ ಔಷಧಿ-ಮುಕ್ತ ಮೂಗಿನ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂಗಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಗು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಅಥವಾ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ತೇವಾಂಶವು 30% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಸೆಪ್ಟಮ್‌ನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರಾದ ಡಾ.ಅಪ್ಪಾಚಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೂಗಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಒಣಗಿದಾಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಬಿರುಕು ಬಿಡಬಹುದು, ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯದೇ ಇರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ತೇವಾಂಶಭರಿತವಾಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಮೂಗು ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರದಂತಹ ಅಸಹ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ವಿರುದ್ಧ ದ್ವಿಗುಣ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೈ ಮಾಯ್ಚಿರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ
ಶೀತ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ಸಮಸ್ಯೆ
ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗುಗಳು ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಜ್ಜುತ್ತಿದ್ದರೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮೂಗು ಉಜ್ಜುವುದು ಸೆಪ್ಟಮ್‌ಗೆ ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.