ಇಂದು ಬಹುತೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು(Hair Loss) ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ಗೊತ್ತೊ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದೆಯೋ ಸ್ವತಃ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದಲೂ ಅಥವಾ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ(Lifestyle) ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಲೋ ಕೂದಲು ಉದುರಬಹುದು. ಈ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದಲೂ ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ(Hair Fall) ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅನುವಂಶಿಕ(Genetic) ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ(Lifestyle) ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ. ಅನುವಂಶಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ(Food System) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್(Vitamin) ಸೇವನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಒಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ(Minerals) ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬAಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕೋಶಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥವಾದಾಗ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಅದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುವುದರಲ್ಲಿ(Thin) ನಿಖರವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ. ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವ ಕೂದಲನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ.
ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಹಾಗೂ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಟ್ಟ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೂದಲು ದಾನ ಮಾಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಕಿರಿಯ ಬಾಲಕಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧ(Calorie Restriction): ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು(Calorie) ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ(Exercise) ಹಿಡಿದು ಕೂದಲ ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಕನಿಷ್ಠ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇದ್ದರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕ್ರ್ಯಾಶ್‌ ಡಯಟಿಂಗ್ (Crash Dieting) ಮತ್ತು ಇತರೆ ರೀತಿಯ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಕೂದಲು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬAಧವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರೊಟೀನ್(Inadequate Dietary Protein): ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಅಂಗಾAಶಗಳ ದುರಸ್ತಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್(Micro nutrient) ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು PH ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆರಾಟಿನ್(Keratin) ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಈ ಕೆರಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಕೂದಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಲ್ಲದೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚು.
ಜಿಂಕ್ ಕೊರತೆ (Zinc Deficiency): ಜಿಂಕ್ ಒಂದು ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು(Mineral) ಅದು 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ(Immune System) ಬೆಂಬಲ, DNA ತಯಾರಿಕೆ, ಅಂಗಾAಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸತು ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾನಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲೋಪೆಸಿಯಾ (Alopecia), ಅಥವಾ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಸತು ಕೊರತೆಯ ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಸತುಗಳ(Zinc) ಪಾತ್ರದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
Hair Health: ಶ್ಯಾಂಪೂನಲ್ಲಿರೋ ಈ ಅಂಶಗಳಿಂದಲೇ ಕೂದಲು ಉದುರೋದು
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ (Iron Deficiency): ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ(Iron) ಅಂಶ ಬಹಳ ಮಹತ್ವ ಪಡೆದಿದೆ. ರಕ್ತದ(Blood) ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು(Oxygen) ಸಾಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಈ ಕಬ್ಬಿಣ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾದಾಗ, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಾಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಕೂದಲು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಂಗಾAಶಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು. 2013ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬAಧದ ಕುರಿತು ರಿಸರ್ಚ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಇದರ ಪ್ರಕಾರ ಪುರುಷ(Mens) ಮಾದರಿಯ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗಿಂತ ಸ್ತಿçÃ(Woman) ಮಾದರಿಯ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ 23% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ.
ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪೂರಕಗಳು(Over Supplements) : ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಪೂರಕವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸೆಲೆನಿಯಮ್(Selenium), Vitamin A ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಇತರೆ ವಿಷತ್ವ ಸಂಬAಧಿತ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪೂರಕಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೂದಲಿಗೆ ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ತೊಂದರೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಕೂದಲಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ದಟ್ಟಣೆಯ ಕೊರತೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ.